1、主题是什么？
疫情期间孩子在家上网课，战争屡屡爆发。
2、事件是什么？
孩子在家上网课，发现从不回答问题，好多小朋友都很积极。我就问他为什么不回答？他不吭气，我继续追问，他说英语和数学我争取回答吧，语文不行。我问语文怎么就不行？他就不说，我一直追问，他不吭气，我就来气了，上手就打了过去。他才说语文老师不好，太凶了。我说老师凶是不是有小朋友不听话，他说有的时候也不是，我问怎么不是，他说那天跟他好朋友排队睡午觉，说话了，老师就打了他好朋友说着就哭了，我犹豫了一下，我说打过你没有，他很委屈，哭的更厉害了。说打了。然后我就不知道怎么接话了。感觉自己掉到了另一个情绪里。
3、即时反应是什么?
反应就是从他开始上课不回答问题，生气，到后面知道这个答案时的难过。两种情绪。
4、此刻身体的感觉如何？
从开始生气，到后面跟着委屈
5、内在对话是什么?
生气情绪的对话：你这上课不积极回答问题，你就会不专心，你就会走神。那效率就会不高。妈妈问你怎么回事就是帮你解决问题，腻腻歪歪不说着急生气。到后面他说出来理由，我又陷入沉默。但有两种情绪，作为母亲的生气，这种小事你打孩子，你可知道对孩子的伤害？！现在孩子针对语文，我孩子的语文兴趣被你打击了谁来负责？！想要找老师去理论，让她道歉。但同时感受到了孩子的委屈，可我似乎是陷入了自己的过去。
委屈情绪的对话：我想孩子并不是调皮捣蛋的孩子，在学校应该属于听话的，现在对于语文有这样的情绪，一定是遇到委屈的事情了。
6、内在感受是什么？
从生气，再到委屈。
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
生气的情绪钩子：小时候我成绩不好的时候我爸爸就是凶，不听我说理由，上手就打。说出理由他也会说这不对那不对。
委屈的情绪钩子：感觉陷入了小时候被打的情绪里。委屈，开始对对方产生敌意。分不清我是共情了孩子还是陷入了自己的过去。
8、发现自己有什么限制性信念？
信念1：不积极回答问题等于不专心听讲，不专心听讲等于成绩就不好。
信念2：
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
真相1是我是希望孩子好的，我也是爱他的。我希望他像曾经一样优秀，我看到他现在这个状态很着急。
真相2老师也是希望大家好的，虽然她的方法不对。
真相3：我的爸爸过去也是爱我的。
10、可调整的回应和选择是什么?
事后我跟孩子进行了沟通，我说你希望我跟老师沟通一下么，我想老师也是希望大家好的，只是方法欠妥。妈妈虽然打了你，但是妈妈也是着急了，害怕你学习成绩落下。
