作为一名心理咨询师，从业第一天我就明白，我总会遇到危机与自杀的议题。在我咨询的生涯中，处理危机的案例占到了大多数，人总会有面对生命无措的时候，惶恐、无助、不安、委屈等众多情绪混杂在期间，难以剥离，最后一个念头就会浮现在脑中“不在了，就都好了.......”。这种念头会随着事态的发展以及情绪的不受控而愈发明显，最终，许多人开始计划并且有了一些实施......
谈起自杀，许多人可能不理解，生命已经无常，人生还充满美好，为什么还要想要轻易结束自己的生命？甚至，当有人在身边说句“不想活了.......”许多人都会认为真正想要自杀的人是不会这样直接表达的。事实上，许多针对与自杀的研究都表明，选择自杀的当事人在实施前，会向外界不断地释放信号。
1.消极的情绪——我真的很难受
许多自杀者在自杀前一段时间都存在各种消极的情绪：悲观、抑郁、焦躁不安、无助、无望、无价值感。异常强烈而无法宣泄只愤怒或者仇恨。当我们身边有人沉浸在消极的情绪中无法缓解，请多多关注一下，也许这是他自杀前发出的最后的求救信号。
2.突然的改变——我的身体在求救
除了情绪意外，身体也会主动发出其他求救信号。
生活态度和方式的变化：突然对热爱的事物失去兴趣、生活态度和生活方式变得消极、无法专心等。
作息习惯的变化：睡眠质量下降、难以入睡、易醒等。
与人交往的变化：突然变得回避交往，突然非常主动进行社交等。
其他变化：严重抑郁后的突然平静、食欲下降、身体状态不佳等等。
当然，这些可能只是身体状态不佳或其他原因的表现，但我们谁也无法保证它不是危及生命的信号，所以请不要忽视它。
3.厌世的言语——我不只是说说而已
许多人总会把自杀者的一些厌世言论当作开玩笑，或者认为“真正想自杀的人是不会把自杀挂在嘴边的”、“天天把自杀挂在嘴边的人可惜命了”。这是错误的！实际上，大部分自杀者由于其矛盾和痛苦的心理，在采取自杀行动之前，会与身边的人谈论与死亡相关的事情，比如轻生的念头：“没有我所有人会更好”、“活着一点意义都没有”；自杀计划；自杀方式等等，希望引起注意得到帮助。如果有人与你谈论自杀相关的事情，请不要掉以轻心，也许他在说救命。也许有人会误以为他们在威胁，但是，请记住，即使是威胁，也可能成真。
4.奇怪的行为——我希望你能注意到我
有的自杀者也许没有在言语上直接表达与死亡相关的事情，但是他们可能会做出一些奇怪的行为：立遗嘱、将心爱之物分赠他人、清理自己所有的东西、写告别新、极端和不计后果的冲动行为......这些突如其来的交代后事的行为，也许是他们另外一种求救信号，希望能够得到注意，希望有人能阻止他们。
如果你身边有人正在发生以上的情况，请你：
不要批评、指责或者拒绝他们
不要表现出惊慌失措
不要做出无法保证的承诺
不要否认或者忽视他们的感受
不要阻止他们用哭泣等方式宣泄情绪
不要忽视或轻视他们的自杀想法
不要答应为他们的自杀保密
如果自杀危险系数很高，不要让其独处，并帮助其取出身边的自杀危险物品
冷静、耐心地倾听与陪伴
直接询问其自杀意念
让他们相信可以得到帮助，并鼓励、帮助他们寻求帮助
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