事件：老公想让我明天在家打扫卫生，让我觉得他太可恶了，明知道我后天就要上班了，居然让我打扫卫生，让我很伤心
觉察：伤心他一点都不在乎我，不在乎我了让我觉得太冷漠了，觉得他不够爱我，只把我使劲的利用，让我觉得自己很不重要，就会不被热情对待，觉得自己是不是不够好，不够好的话就会被他挑剔，让我觉得自己很不好。很不好的话就会被苛刻对待，会觉得自己好可怜啊，觉得自己怎么活得这么苦逼，觉得自己的人生怎么搞成这样，觉得自己过得好累啊，感觉自己快要死掉了。
对应的生命模式：只要老公对我有很多要求时，我总觉得他把我当保姆使，觉得他不在乎我，不爱我，要求做一些家务就觉得，本身这些事对于我有空来说，是可以做的，从情感上还有逻辑上都是可以做的，但我总认为这是老公不怀好意，希望他对我要求不要那么多，不要让我做事，把我供起来，不用做家务，不用挣钱养家，把我供起来。所以这样的想法经常引发老公攻击我，指责我，挑剔我，不信任我，觉得我不靠谱，对我很失望。关系也越来越冷淡了。
觉察2我觉得他让我打扫卫生，让我觉得他心思太缜密了，居然要在我上班之前要把卫生搞一搞，这样让我觉得他真不是一个东西，居然这么对待自己的老婆，这样对待我的话，我觉得他真差劲，让我觉得他好可恶，好讨厌，我只想抽他。真抽他的话我又不敢，我怕他再也不养我了，我就无依无靠了，我就一个人活得非常艰难，让我觉得自己的人生好渺茫啊，好惨啊，觉得自己怎么过成这个样子呢，让我觉得自己很丢脸，觉得自己无地自容，让我觉得自己好没用，好差劲啊，觉得这样的自己就是废物垃圾，就会被扔掉，我就没法活了，只能死。
翻转事实真相：
1，打扫卫生=不在乎了=不重要=不够好=老公是坏人=废物垃圾
完全不合逻辑
2，我的被在乎和重要性也不是由一次打扫卫生决定的，再说我一次又一次让他对我心寒，所以他有些不愿意满足我的需求了，他也有他的需求，他希望我能改变，有所行动，他希望我能照顾好这个家，只是我的心思都集中在外寻找价值感去了。所以我可以协商，这一次我可以先打扫着，当然全凭我是否愿意为这个家出一份力。
其实我被在乎，我是重要的从逻辑上除非说我有很多点让老公他欣赏我，他才能真正做到，看到我很多时候都是只顾自己，他无法给出这样的能量了，还有一点，他让我打扫卫生也无关是否在乎我，重视我。
