总结5.13

学习瑜伽教培班也有半个月了，以前在健身房上瑜伽团体课时，总觉的这些动作好简单，当自己亲身体验了教培课结，才渐渐发现要把一个动作做标准不是那么的容易，首先必须要找到每个动作正确的发力点。回想一下之前在健身房练习的动作好多都是不正确的，身体也是没有觉知的，练了几年下年下来身体也没得到太好变化。在陶老师教学下也学到很多的专业知识，比如说：《山式站姿》看是非常简单的体式，但是它又起到所有做站立体式必须掌握的，就一个站姿就有八个点，如果把这八个点做好了，不到五分钟你就会感觉全身冒汗，脊柱发热。让我印象最深的是，陶老师经常提到要想达到动作舒畅，更重要的是掌握住自己的呼吸，呼气放松，肩下沉，吸气廷展脊柱，小腹内收，胸腔上提，保持心灵的宁静做到自己的最好就以了。还有巜后仰支架式》就我而言，肩背部僵硬的我最团难，吸气时腰．臂．胸怎么也台不到一个平行线上，肩背始终打不开，希望后期刻苦练习，能早日改善肩背僵硬问题！