最近一跑步膝盖就痛,体重半个月就增加了6斤。五一期间,计划减重六斤,回到50公斤。立一个FLAG。
如月之恒,如日之升
1.超低碳饮食。5月1日
早餐:咖啡一杯。
午餐:豌豆肉沫、黄鳝、豆腐、50g米饭、肉饼汤。
晚餐:苹果一个
2.瑜伽半个小时。
3.静蹲三组,每组两分钟。养护膝盖,训练股四头肌力量。
4.泡沫轴按摩大腿,放松肌肉。
不能靠跑步消耗卡路里,故,只能靠低碳饮食,以及瑜伽拉伸塑形及肌肉训练强健体魄。
黄菊、玫瑰、枸杞、桔梗
最近一跑步膝盖就痛,体重半个月就增加了6斤。五一期间,计划减重六斤,回到50公斤。立一个FLAG。
1.超低碳饮食。5月1日
早餐:咖啡一杯。
午餐:豌豆肉沫、黄鳝、豆腐、50g米饭、肉饼汤。
晚餐:苹果一个
2.瑜伽半个小时。
3.静蹲三组,每组两分钟。养护膝盖,训练股四头肌力量。
4.泡沫轴按摩大腿,放松肌肉。
不能靠跑步消耗卡路里,故,只能靠低碳饮食,以及瑜伽拉伸塑形及肌肉训练强健体魄。