抑郁症的核心问题就是情绪差。所以在心情差的时候看周围的世界的时候，就被蒙上一层悲凉的阴影。所有的事情都也跟着悲凉起来。更容易觉得自己没有价值。后面形成恶性循环。
坏的想法刹不住车！怎么办？
如果认识到需要从那个怪圈里跳出来，终止那那些糟糕的东西。这是觉醒的开始，有重要的价值。因为你终于受够了抑郁的折磨。
但是出来谈何容易。
现在来谈谈，为什么控制不住老是去想那些错误的想法。你要控制的是想法，而这个想法是你大脑产生的。你要它再不想。命令它结束，好像不管用。
我们先看一看我们大脑控制肢体的行为，我想要握起拳头就握起拳头，打开就打开。这个过程是有上下级关系的，大脑可以控制手。
而想要控制想法，它就是你想法本身。
打一个简单的比方我想要刹车，刹车本身失灵。
另外，想法还有一个特点，你越拒绝它，它越来劲。就是你越拒绝它，你就是越给它能量。所以聪明且有效的做法是让那些想法从你的身体里流过。然后填充一些其他的内容过来，做一点其他的事，慢慢让其他想法流过你的大脑。减少被坏想法控制的时间。
通过上面的方法应该慢慢就会好转。
如果觉得太痛苦，就去找医生。心理医生、精神科医生就是被训练做这个事情的。他们会帮你一起度过难关。
