运用的是乔哈里窗从不同角度认识自己
第一步：抽取人像卡觉察情绪，个案抽了一张，告诉我说他从这人的脸上看到了尴尬，让他想到了昨天一二九比赛后，原本实力很强的三班成绩出乎意料的不好，他们每个运动员脸上就是这副表情，我问他你看到三班同学的表情你有什么感受，他说他也觉得很尴尬，替他们惋惜。个案的这种时时会把他人的情绪与自己作连接的表现，可能也恰恰是他高自责的一种表现。
第二步：OH卡觉察认知。
1、 第一张：公开的自己。告诉我图中那只小乌龟的外壳挺怪，嘴也挺怪，他说外壳不都是绿的吗，它这是红的，嘴应该都是圆的，可这个是尖的。由此联想到在别人眼中和他自己眼中自己都有一些比较怪的地方，这些地方有时候是别人觉得怪，他自己不觉得。有时候是他自己认为自己怪，而别人却没感觉出来，总之自己和这个怪字是有联系的。这个地方要深入的探讨怪来自于哪里，怪给他带来什么样的影响？
2、 第二张：自己知道别人不知。他看到的是黑夜的星空，外面没有人，挺空旷的，告诉我说这张让他想到别人不知的他心中的秘密，就是他和他爸爸之间的，详细讲了他爸爸的情况，言语间感觉爸爸并不是对他特别好，但他却深深的记得爸爸对待他难得的那几种亲近的表现，他说他爸爸与家里一切人都不再联系，给他挂电话他也换了号码，而且说到他知道其中有一次爸爸从外地回到大连和他的朋友聚会就在家附近却没有回家来看看他，个案要述说这个事情的时候感觉不出有特别伤心的表情，但是可以看出来这些事情深深的压在他心底，让他很怀疑爸爸是不是根本就不爱他，一个得不到父母确认的爱的孩子的确是没有办法建立起足够的安全感的。而且孩子说他现在一直就有个愿望希望爸爸回到这个家里来，但是又怕爸爸回来再给妈妈添加麻烦。
3、 第三张：别人知道自己不知。他看到一群没有头和脚的羊，一段矮矮的栅栏根本挡不住外面的危险，栅栏里面地上是空空的连草都没有，哪有食物给羊吃啊。这一切让他感觉迷茫，没有安全感，心里没着没落的。
4、 第四张：大家都不知道的。他说他在悬崖边的大树下坐着看风景，我问他在悬崖边感觉是什么？他说还行吧，没感觉什么。后来他就说着说着，就说到了自己现在学习任务紧张，时间不够用，作业又写不完，所以小考来不及先看，自己也咨询了班里与他情况同等的同学，发现人家利用一切可以利用的时间来完成作业，自己想学习他，可是总是感觉心里有莫明的情绪在困扰着他，写几下就写不进去了，那你说悬崖下能是个休息的地方吗，你把自己躺在那下面休息能心安吗？他这才深有体会的说，是情绪影响了我学习的动力。接下来他就谈到了情绪的来源，两部分一部分是对于爸爸，一部分是对于妈妈，他希望妈妈能控制一下她的不良情绪，他一直觉得妈妈的情绪是左右他行动有效与否的关键，如果妈妈高兴他就高兴，妈妈伤心他就更伤心。所以接下来的咨询重点放在妈妈的情绪调整上。
