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谚语是广泛流传于民间的言简意赅的短语，是古代劳动人民生活实践中的经验、教训和取得的知识的总结，大多数是通过口耳相传的方式流传下来，通俗易懂，极具感染力和说服力。这些谚语中蕴含了丰富的养生智慧，有一定的科学性，可作为饮食起居的参考。
病从口入，寒从脚下起。少吃多餐，益寿延年。贪吃贪睡，添病减岁。饭吃八成饱，到老肠胃好。狂饮伤身，暴食伤胃；饥不暴食，渴不狂饮。学习要深钻细研，吃饭要细嚼慢咽。冷饭热茶泡，娘做郎中难医好。吃馍喝凉水，瘦成干棒槌。天时虽热，不可食凉；瓜果虽美，不可多尝。这些谚语提醒人们要注意饮食的“度”，养成健康的饮食习惯。
有些谚语告诉人们如何选择健康食材，更有利于养生。大蒜是个宝，常吃身体好。冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。朝食三片姜，犹如人参汤 。一天吃个枣，一生不知老。鱼生火，肉生痰，萝卜白菜保平安。要想人长寿，多吃豆腐少吃肉。宁可食无肉，不可食无豆。五谷杂粮壮身体，青菜萝卜保平安。饭前喝汤，苗条健康。三天不吃青，两眼冒金星。
有些谚语提醒人们在日常生活起居中及穿着中要注意什么，怎样才能有利健康。春捂秋冻，到老不生病。常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少，运动好比灵芝草，何必苦把仙方找。冬不蒙首，春不露背。早起做早操，一天精神好。无事勤扫屋，强如上药铺。脚对风，请郎中。日光不照临，医生便上门。
笑一笑，十年少。哭一哭，解烦恼。不气不愁，活到白头。怀有童心，一世年轻。愁眉苦脸是一天，高高兴兴是一天。天宽地宽，不如心宽。开朗乐观，不怕病缠。这些谚语告诉人们拥有愉快心情的重要性，养生，首要“养心”。
参考文献：
1.蒯大申、祁红著：《中国人的民俗世界》，安徽文艺出版社2006年版。
2.黄玮著：《代代永流传的科学养生智慧》，江西科学技术出版社2010年版。
