——如何规划一个习惯养成方案

先讲故事：

旭是个项目经理，他自诩自己拥有超级好的心态，因为他无数次想要养成习惯，于是看看最近什么习惯最火，然后拍个脑门就开始养成习惯，于是看看最近什么习惯最火，然后拍个脑门就开始养成。但是没两三天就失败了，失败之后重新再来，再陷入困境。

后来他还同时养成多个习惯，期待押宝一样能够在众多习惯中中个奖，搞定一个！但是，习惯好像彩票大奖一样，没来也没中过一次。

突然有一天，他自己在想，是不是习惯也应该像自己的项目一样，在做之前好好规划一下呢？

为什么习惯养成还要制定计划呢？直接做不行吗？

你在习惯养成中是否也思考或规划过习惯呢？

知识点一：习惯规划为什么那么重要？

规划是融合了若干经验的某领域的发展愿景，对未来的整体性长期性有考虑，还能制定出相应的方案。规划的核心目的是尽可能的去构思未来，描绘出未来的样子，然后全力以赴的朝那个样子去努力，达成这个目标。

从习惯上来说，很多人不规划，就去做了，结果没发现有那么多困难。所以，想不清楚其实是成长最大的阻碍。任何一个事，都要想清楚再执行。

有个PORT模型。即目的——目标——成果——任务。做事之前，你有什么目标，做完了，会有什么成果，达成这样的成果，需要完成什么样的任务。

那么，我坚持写作这件事，意义在于：

找准习惯目标：坚持写作至少一年，每天写作一千字，年底出一个自己基本满意的文集

提高习惯养成的意愿度：我自愿报名加入“天黑写作团”，用会费和罚款保证意愿度

降低习惯养成的风险：每日写作1000字，不停敲击电脑，20分钟基本搞定，另外还有之前400余篇博客文章的积累，大不了用旧货。

增强习惯养成的掌控度：自由写作这件事我不反感，脑子坚持思考，因此，完全在自己的掌控范围之内。

知识点二：如何做一个习惯规划呢？

首先需要清楚的知道自己要养成的习惯是什么？（表层习惯是每日写作1000字，而元习惯是提高写作水平，扩大认知深度，倒逼学习输入，口碑积累，成果导向）

其次是要设定一个目标，设定一个范围和一个时长（坚持至少一年，除节日外，每日坚持）

然后要考虑目标达成的过程中如何行动，内容、时间、频率是什么，

设定习惯养成过程的计划

还要提前做好风险的预判，把问题消灭在发生之前

知识点三：什么样的习惯规划才是好规划呢？

抓到点上——你决定要养成的习惯，一定是你的成长现在最需要的，一定要符合你的工作方式、生活方式，是正向表达的。

能量跟上——你是否会觉得，做过一段时间后，觉得累，不愿意做了，这说明自己意愿度不够了

风险堵上——大幅度降低失败率