“请记住，压力反应启动的唯一原因，是为了逃离某个危及生命的紧急情况。相反，我们的应急系统是如此强烈且持续不断的运作。
身体会不自主的启动压力反应，是因为我们吧某个情况解读成潜在危及生命的痛苦或威胁，在不正确的解读下，我们的身体会针对假的紧急事件作准备。”（《90秒 压力OFF——成功解压的七种习惯》）
对现代人来说，在生死关头之外，我们的应急系统也被频繁地触发，沉重的压力压着我们，使我们喘不过气。
疲惫于战斗或逃跑，面临压力我们是否还有第三个选择？
《活出生命的意义》里有这样一句话“有一样东西你是不能从人的手中夺去的，那就是最宝贵的自由，人们一直拥有在任何环境中选择自己的态度和行为方式的自由”。
作者弗兰克是一名心理学家，同时也是二战时的被迫害者。在这本书里他谈到了这段黑暗的经历。在纳粹主义的产物集中营中，犹太人们被剥夺了作为一个人所有全部权力。他们没有身份，被呼喊的是他们的编号；他们没有尊严，牢头可以随意地打骂他们，让他们不知疲倦地工作；他们没有安全感，不知道那一刻自己就会被判处死亡。但弗兰克发现，即使失去了这许多，仍然保持内心善良的人仍有许多，他说愿意把最后一小块面包分给你的人，愿意在一天的劳累之后安慰你的人，都是内心高贵的人，他们都选择了更难但更高尚的活着的方式。
曾经遭受精神折磨的布莱肯回忆自己领悟的一刻：“在刺激与回应之间，迅速一定的空隙。在这个空隙里，我拥有全然的自由，我可以选择自己要走的路。”（p68）
弗兰克和布莱肯都是洞见压力本质的人，他们看到了自己应对压力时的自由。我们可以是自己的压力的主人。这本书向我们介绍了七种减压的好习惯，从内出发改变自己有害的思考方式，划对人生终点，在刺激与回应之间的关键空隙以正念回应压力源。
1、抛弃消极被动的人思考方式，培养积极主动的思考方式，你将得到意料不到的收获。
2、从缺乏行动力到充满热情，用丰富的情感驱动你的行动力。
3、划清重点，从凡事紧迫到要事第一，在学习工作中你会更游刃有余。
4、从为赢困扰到和谐共好，退一步海阔天空。
5、从社交焦虑到有同理心，换位思考能让你从无效社交中解脱。
6、从自我防御到开放多元，敞开心扉才能看到更大的世界。
7、从紧绷不安到清净宁静，让习惯推动心境的改变。
你觉得工作与生活中的压力，压得你喘不过气吗？那你可以摆正自己的身份，你是身体的主人，压力是可以通过培养习惯来调整的，带着这个轻松的心情开始改变吧！
