我感觉每天早上的起床都是在焦虑中苏醒，在盲目中度过，在后悔中结束。我仔细回想了一下，只所以出现上述原因，主要包括以下几个方面。小复盘的目的就是为了实践，所以我不仅说问题和原因，更要制定出措施来。

      1.工作和学习的结合点没有找好。没有把工作与能力提升结合起来。在学习业务的时候，我应该多用费曼技巧、多用洋葱阅读法的“因概少切复”。在提高写作能力方面，我应该多尝试卡片笔记法，将素材收集、加工等工作做到日常。

      2.学英语的兴趣还未充分调动。我仔细分析了一下现在用的几个教材，新概念可学性强、教材编排合理，但是趣味性不强、与工作联动不高，学习的时候耗费精力太大，每次学新概念的时候，我都觉得好像在为了学习而学习。TED教材对个人能力提升是有帮助的，但是内容难度太高，不符合可理解输入的要求。影视作品趣味性强，但是内容太难了，而且对其他能力提升没有太大的帮助。

        综合分析了一下，我觉得可以从三个方面入手，把新概念课文作为基础，作为夯实基础的工具。把TED教材、UP说教类视频作为主力，因为这一类的视频既能提供一些知识、也能帮助英语学习，属于一箭双雕的措施。至于影视作品，除非真的太累了，否则不轻易使用，因为观看影视作品，完全是为了娱乐而娱乐。

       3.正向反馈还不够多。目前在英语学习、写作等能力提升领域，我被表扬的频率和力度还不够，在这方面，我可以采取以下措施进行，比如在简书进行高质量回复。在B站积极像UP主询问，特别是那些英语、写作能力特别强的UP主，我一定要虚心向别人求教。在工作领域，我要加强业务学习，努力成为本领域的专家。我发现当一个人越懂业务的时候，越容易得到上司夸奖。

       4.摆正心态。不高兴是一天，高兴也是一天。既然这一天已经产生，也要度过，我为什么不让它过得开心一点呢。在过好这一天的时候，我要善用自己的长处，把这一天当做学习实践经验的过程，当做验证书本知识的过程。把每天都过得开心一点，善于抓重点、善于做授权、善于在反思中前进。