引语：

《情感勒索》这本书是美国著名心理学家苏珊·福沃德所著，她首次提出“情感勒索”这个词。她认为每一段关系中，人与人的互动都会产生摩擦，而摩擦的根源并不只是沟通方式不同，而是一方希望凡事都按自己的方式来，却因此牺牲了另一方的利益。这个沟通的结果是失败的，以一方痛苦妥协为结果。但是时间一长，这种关系并不能长久，受害者常常会痛苦，挫败，愤恨，为了解决这种不合理的关系，解决受害者的痛苦，苏珊以她多年心理治疗经验，提出了切实可行的方法，用以治疗受害者的心理健康。

此书涉及的情感，不仅限于爱情，亲情，友情，还包括职场上下级关系等等。人立足于社会，势必有社会关系。所有勒索的中心都是最基本的威胁，恐吓，它会以许多不同的面貌出现，像是 “如果你不按照我说的去做，你肯定不会好过”诸如此类的话，破势我们让步妥协，达到他们的目的。

比如电视剧《清平乐》中的微柔，因为官家想弥补李家，被迫嫁给不喜欢的李玮，郁郁寡欢，甚至癫狂，作为官家最疼爱的女儿，也未能如愿嫁给心上人怀吉。微柔婚前婚后的各种抗拒，依然换来的是官家的决绝，他以亲情和权利威胁微柔，迫使微柔按照他的意志来，因为这个错误的决定，微柔和怀吉终究今生无缘。这种以爱之名的勒索，完全是构建在受害者的痛苦之上。

本文将以讲述“情感勒索”的概念解读，适用对象，以及如何走出情感勒索三个部分来阐述。

一.情感勒索的基本概念

定义：情感勒索是控制行为中一种最有利的形式。我们身边的亲朋好友会一些直接或间接的手段勒索我们，我们如果不按照他们的要求去做，就有苦头吃了。所有勒索的中心都是最基本的威胁，恐吓，他们深知我们的弱点，会威胁要控制和剥夺，或是闹到我们心力交瘁。我们被迫与勒索共舞，却无法跳好舞步。

以下几种形态皆是情感勒索的现象：

（1）上司用涨薪来威胁你，多分担工作内容，1个人做N个人的事，你却不得不做，但是身心痛苦。

（2）父母苦口婆心劝说，以“为了孩子”的话语，让你忍耐婚姻中的丈夫的背叛。

（3）丈夫以没有安全感为由，阻断你跟异性正常的往来，迫使你跟外界无交际。

情感勒索表现的4种形态：

（1） 施暴者总是清楚得让我们知道他们有什么需求，并告诉我们忤逆他们的后果，这种人可能会直接突出要求，也可能不管遇到什么事都闷不吭声，但绝对都会将怒气直接发泄在我们身上。他们一般有着强烈的控制欲和暴躁的脾气，而我们也会做出一些违背自己原则的行为，并因为无法违抗施暴者的事实而加重自责。

《不要跟陌生人说话》里的安嘉和就是个典型的施暴者，他常以爱妻子为缘由，拒绝妻子跟其他男人的往来，这种施暴者往往很暴力，而且很专制，完全不能允许你沟通的权利。你只能委屈自己来屈服与他。

（2）自虐者会将所有威胁内化，强调如果不让步，他们会对自己做出某些举动。比如同事小李的男朋友要跟她分手，小李会以“如果你离开我，我就不能活”的话语来控制男朋友，男朋友担心她性格偏激，做出傻事，于是继续的维持着2人的恋情。这类勒索者会以伤害自己为引子，迫使我们做出妥协，服从她的意志。不管这件事是否正确，我们都会被他们牵引到他们的认知上。

（3）悲情型的人表面看来很脆弱，事实上，他们是一种沉默的暴君。他们不会大吼大叫或故作姿态，但是他们的行为却会使我们受伤，困惑和愤怒。区别于施暴者，他们的沉默和可怜，更是一种利器，直捣人的心窝，让你无法拒绝。他们会暗示你“错全在你”。他们的楚楚可怜，更是激起了你的同情心。

（4）引诱者是4种情感勒索者种最不易发掘的，他们会先对我们发出正面的信息，并允诺一切关于爱，钱财或事业升迁的要求。即使达成目标的机会微乎其微，我们还是会越挫越勇的向前迈进。直到最后，我们才会猛然发现，他们不过是在勒索我们。职场上的画饼充饥就是这种概念，尤其是高层领导，最爱以追求理想等大方向给初入职场的新人或实习生憧憬美好未来。

何为情感迷雾？电影《迷雾》，想必很多人都看过，当天空被巨大的雾笼罩下，整个镇都被覆盖了，雾中藏着怪兽，让人胆战心惊，害怕恐惧，不敢前进也不敢后退，只能原地等待。情感迷雾皆是同理，受害者有“恐惧感”，“责任感”，“罪恶感”，这也是情感勒索者给受害者留下的三种感觉。

在日常生活中，我们对这3种情绪不会陌生：

朋友然然是一个极度缺乏安全感的人，她害怕独处，因此常常粘着男朋友李浩，李浩是个控制欲极强的人，他会要求然然按照他的意思来做事，然然怕分手，只能一次又一次的妥协，时间一长，她买件衣服都得按照李浩的要求来，李浩不喜欢的话，她也不敢买。

因为恐惧感，然然成为了一个牵线木偶，失去了自我的认知和喜好，一切主宰都是李浩。她也感受到了，但是无能为力，没有办法去改变。

诸如此类的困惑很多，我们常会被这3种感受牵制，如果让迷雾操纵了我们的生活，将很难得到情绪上的平静。迷雾犹如巨光，从我们内心最脆弱的地方击碎我们，那么会很被动，从而情感勒索者获得了压倒性的胜利。

二.情感勒索的对象：情感勒索的对象分别是勒索者和受害者。

勒索者的角度来看，他们看重结果，并希望结果是他们取得压倒性的胜利，而不是双赢。勒索者就好像辩论中的辩手，他一心想的是如何压倒性的战胜你，取得全面胜利，而不会考虑你的感受和痛苦。

成为勒索者的契机是什么呢？缺乏安全感，对挫折的恐惧，失落感与依赖性。当然，人类行为是由许多复杂的生理和心理因素构成的，无法单一来解释其行为。他们不仅有强烈的胜负欲，还以自我为中心，只想到自己的需求和欲望，至于我们的需要以及他们这样做的后果，他们压根不考虑。

《欢乐颂》中的樊胜美的父母就是典型的情感勒索者，他们偏心自己的儿子，并以自我为中心，希望樊胜美来满足他们的要求，解决他们的困难，他们丝毫没有考虑到樊胜美的未来。而樊胜美却因强烈的责任感，从心理上不断暗示自己，父母的做法是对的，自己需要去完成这些责任，所以自己痛苦不堪。

在情感勒索中，不仅只有勒索者参与，还有受害者的配合，怎么判断你是选择屈服的受害者呢？是否有以下几种情况：

（1）常有挫败感，心怀怨恨？

（2） 如果不答应别人的要求，就会有罪恶感，觉得自己是个坏人？

（3）相信自己对别人的责任，比对自己的责任更为重要？

如果你对以上答案是肯定的，那么你面对压力的方式就会为情感勒索塑造出一种完美的环境。

作为受害者，身上总有着一些特质，被勒索者利用，比如情绪键，追逐认可“和平主义”，当然还有“阿特拉斯综合征”。樊胜美就是个典型的“阿特拉斯综合征”的案例，她认为自己对父母有无尽的责任，对亲人必须去照顾，将全家的责任抗灾肩上，要求自己对其他所有人的感觉和行动负责，希望为过去或未来的过失赎罪。

情感勒索的影响：所谓的情感勒索也许不会威胁我们的生命，但会夺走我们非常珍贵的一项资产-自我完整性。自我完整性反映着我们的价值观和道德感，反映出我们做人做事的原则，也是我们对自己最基本的认知。

电影《王牌特工》中的男主艾格西，在学校读书，本有着美好的前程，身为特工的父亲，在一次任务中牺牲。母亲伤心过度，缺乏安全感，害怕再次失去他，于是天天打电话给他，他只能退学。在家无所事事，只能落魄当混混。他出于对母亲的责任感，放弃了自己美好的前程，母亲以自己的安全感为由，勒索了艾格西。

艾格西每日失落消沉，放弃了自己的理想追求，明明有着良好的天赋，却用在跟混混打架斗殴上，牺牲了自己的未来，安抚了母亲的心。每天面对残暴的继父，他坚信要守在母亲身边，母亲和妹妹才能幸福。他压抑了自己的需求，放任自己，每天厮混，日子过的浑浑噩噩。他的让步，付出了十分巨大的代价。

三.当我们意识到情感勒索的前因后果后，面对噩梦般的束缚。我们怎么走出迷雾，重塑自我完整呢？

亚伯拉罕·马斯洛说：心若改变，你的态度跟着改变；态度改变，你的习惯跟着改变；习惯改变，你的性格跟着改变；性格改变，你的人生跟着改变。

当我们意识到情感勒索的前因后果后，面对噩梦般的束缚。我们怎么走出迷雾，重塑自我完整呢？

1.放弃妥协，改变心理模式。苏珊在书中提到了扭转轻易妥协的行为，有3种：第一步SOS策略，当你觉得快要被情感勒索的压力淹没时，就要使用SOS。这个策略有3个简单的步骤：停下来，冷静观察，和制定策略。

一旦勒索者向我们提出要求时，我们就可以使用拖延话术，不必马上回复他。你可以这么说：

这不是一场权利斗争。

我并不打算控制你，

我只是需要多一点时间去思考你的要求。

当你停下来的时候，你才能让自己冷静思考。然后观察勒索者的情绪，行为，综合判断，确定自己能接受的底限是什么，才能做出追求自我完整，又能满足勒索者的需求，且不违背自己内心的行为。

冷静观察后，我们就需要做好策略了。当勒索者提出一个要求后，我们要权衡分析，能接受的可以先答应，合理的部分我们接受并应允。有意识的让步，有条件的应允。

2.调整情绪，制定适宜方法

（1）非防御性沟通

当你告知勒索者你的决定时，一定伴随着有恐惧，忧愁焦虑的情绪，为了防止勒索者用暴力行为来达成目标，我们也总是尽可能做到最好，利用各种工具回应他们，并在我们身边筑起一道墙，比如“你绝对没错（即使你并不这样认为）”，当你的父母以自己的健康问题来威胁你结婚时，你可以用这招，来缓解勒索者的焦灼情绪，腾出时间思考如何应对。

（2）化敌为友。

当沟通陷入僵局时，可以避开这个话题，转移注意力去讨论其他问题。在于对方沟通时，你持有的学习和诚恳的态度，那么话题就很容易进行下去，整个矛盾的氛围就会扭转。当你把沟通的模式改变了，那么对方就很容易接受你的观点，并为之改变。整个模式的决定权在你。

（3）条件交换。

当你希望对方改变时，对方也会提出需求让你改变，这是一种等价的条件交换。这是一种相当有效的方法，因为双方都能获得想要的东西，从而避免了大部分冲突和争执中常见的相互指责与攻击。

（4）运用幽默。

一段基本良好的关系中，幽默可以成为一种有效的工具，帮你抒发对对方行为的感想。比如说谢娜和张杰的相处，就很默契融洽。谢娜大大咧咧，说话幽默，张杰性格内向，不善言辞，两个人性格相差很大。当他们沟通时，谢娜会善于抓住幽默点，进行沟通，幽默就是生活中的润滑剂，让双方都感觉到舒服。在这个前提下进行沟通，效果会很显著。

3.拨云见日，冲出情感迷雾

当我们决定改变自己，踏上沟通与表达的道路，那么如何控制住自己的情绪键呢？依然会感觉到迷雾依然笼罩你身边，为了让改变持久，你必须努力去适应。

（1）解除恐惧。

我们在情感勒索中所感受到的大部分恐惧情绪，确是源于那些不一定存在的危险。勒索者不断放大作用，让我们坚信事情会发生，因此我们要训练自己在卷入恐惧时，不往坏的方向去想。恐惧的种类有不被认可，愤怒的恐惧，害怕改变，害怕遗弃等恐惧。我们需要做的是，放松心情，深呼吸，去想象小时候无忧无虑的孩童时代，遇到的每一件美好的事物，去感受景色，感受快乐，让自己沉浸在快乐中，让这些回忆平复自己的心情。通过美好的回忆，让自己战胜恐惧，离开恐惧的黑洞。刘敏涛离婚前，没有经济收入，全部依靠老公，但是她最终战胜了自己的恐惧，重新出来，认真演戏，现在活出了自我。

（2）解除责任。

《王牌特工》中的男主被哈利带到特工学院，重燃了他的梦想。他意识到目前有机会改变自己的命运。他瞬间就解开了自我束缚，自己又义务保护母亲，但是目前没有能力去保护她，只能通过当特工，提升自己的经济能力，才能给母亲最大的安全感。于是他果断行动了，没有瞻前顾后，最后他成功了。

（3）解除罪恶。

倾听自己内心真正的感受，一旦感到力不从心，不妨寻求心理帮助，或是向亲密的家人，好友寻求支持。《橘子红了》中的秀禾，就因为罪恶感，放弃改变自己命运的机会，她完全有机会逃出去，但是她出于对太太的报恩，责任感，罪恶感交织一起，她妥协了。

总结：

泰戈尔说：只有经历过地狱般的磨砺，才能练就创造天堂的力量；只有流过血的手指，才能弹出世间的绝响。

就如人的改变，需要不断积累，想要重塑自我完整，那么我们必将与自己做斗争。改变固有的思维理念，改变认知，做出行为，我们最后才能战胜勒索者的威胁。

我始终相信：当我们冲破束缚，追求自我完整，那么美好生活就会来临。

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