2017年10月14日——2018年1月21日，我的第四个100天计划完成。

整体复盘：

学习计划完成：100篇中文笔记、100篇英文笔记和100篇字帖。

早起运动计划完成：跑步500公里和其他室内训练。

写作计划完成：每天在简书上写一篇文章，共100篇文章，简书上的文章字数达到373379。

如果说前三个百天计划的完成还让自己有种激情澎湃的成就感，然而第四个百天计划的完成却让自己感觉到异常的平静，觉得就是一件平常事，没什么值得称道的。因为我已经完全习惯了这种每天早起运动、学习记笔记和写作的生活。

一、初期无论多痛苦，后期都会成习惯。

总是会有朋友问：早起好痛苦，你是如何做到的？我的回答都是：习惯了就好了。

习惯的力量有多强大？沙哈尔博士写过一本畅销书叫《happier》，中文被翻译成《幸福的方法》，在书中提到过一组实验对比数据：中了千万乐透大奖的人和车祸截肢的人幸福感会持续多久回到跟之前一样？据调查彩票中大奖的人，中奖后超出平时的幸福感平均只能维持一个月，一个月之后基本就会恢复到跟平时一样；而车祸截肢的人，平均一年的时间就能恢复到和截肢前平时一样的幸福感。这个对比数据告诉了我们，无论是多么让人狂喜的事情或者是多么令人沮丧的事情，人都会在一段时间后慢慢习惯，然后就会对这些事情无感。

无论一件事情刚开始做的时候有多么的痛苦，只要咬牙挺过初期的这个阶段，等生理和心理彻底适应之后，就会觉得这是一件稀松平常的事情。

就如刚学自行车的时候，很痛苦，不知道摔了多少跤。然而学会之后，你每天骑自行车上下学之后，就不痛苦了。甚至从学校出来，到了家里，你会有这样的感觉：咦，我是怎么到家的？完全不记得了！骑自行车，已经成为了一种习惯。

还记得刚开始早起的时候，有好多次都是在四点起床后，六点多就头昏脑涨到崩溃，只好去睡个回笼觉，而现在，即使晚上有事熬夜，也不影响早起后的工作状态，身体已经彻底习惯了早上四点起床的节奏。

还记得刚开始长距离跑步的时候，第一次跑完20公里后，觉得腿已经不是自己的，体能彻底被耗光，白天也没有精神去做其他的事情，而现在，就是跑完25公里，白天再穿着高跟鞋讲一天课，也没有体力不支的感觉。

二、训练习惯到成为自己的条件反射

欧洲工商管理学院教授特奥•康普诺利在他著名的书《慢思考》里，把人的大脑分为：反射脑，思考脑，存储脑。简单来说，反射脑管直觉，思考脑管理性，存储脑管记忆。

反射脑里的直觉，依赖习惯。用习惯做出反应，快速，“省电”，但是未必总是正确；思考脑里的理性，依赖逻辑。用逻辑做出反应，更加正确，但是缓慢，并且“费电”。

行为科学研究得出结论：一个人一天的行为，大约有5%是非习惯性的，而其它的95%的行为都是源自于习惯。这几乎也就是说，是习惯，而不是逻辑，决定了我们的一生。

这也是很多人都想改变自己的坏习惯的深层原因，因为坏习惯会毁掉我们的人生。

如何改变坏习惯？这时候就得先动用思考脑来做出理性分析，明白这种做事的习惯的确有问题，然后做出理性选择，用一个新的习惯去代替换习惯，反复练习，最终把这个习惯写入反射脑，变成条件反射，从而让自己在100%的情况下，都能做出正确的决定。

第四个百天计划，我写入到反射脑的重要习惯是写作，每天对于写作这件事情不痛苦不纠结，只是例行公事地打开电脑就开始写文章。

如果做一件事情每次都要动用思考脑来做分析，例如要不要大吃一顿，要不要出去跑个步，要不要看点书，那么这件事情终究不会持续下去。最佳的策略就是：把你逻辑上认同的事情，训练成习惯，成为自己的条件反射，然后用习惯，指导你的一生。

三、但行好事莫问前程的做事心态

拥有了好习惯就一定可以让生活发生质的的飞跃么？事实是，短时间内，看不出什么的变化。

就如我写了一年的字帖，一直到现在还总被懂行的人吐槽没啥长进，当然这里面有练习方法的原因，然而对于我来讲，看不到太大的进步好似也不影响继续练下去的心情。

原因一：笃定的认为这条路是可行的

书法和其他技能一样，都是需要通过时间才能达到熟能生巧，那么付出时间练习是个验证过的方法。

原因二：方法是可以调整并且学会的

没有掌握正确的方法是没有进步的原因，那么接下来就去调整练习的方法呗。下一个百天计划中的练字计划就调整为付费找专门的老师去学习软笔书法。

如何让好习惯在时间的作用下发挥神奇的效果，那就得继续保持“但行好事莫问前程”的做事心态。

愿你我都能养成好习惯，用习惯去引领我们的生活！