习惯的养成需要21天，也就是说当一个人重复21天做同样的事情的时候，这件事情就变成了生活中的一个习惯了。

习惯的形成大致分为三个阶段：

第一阶段：1-7天。这个阶段的特征是“刻意，不自然”。你需要刻意提醒自己的改变，因此会觉得有些不自然、不舒服。

第二阶段：7-14天。不要放弃第一阶段的努力，继续重复，跨入第二阶段。这个阶段的特征是“刻意，自然”。你已经觉得比较自然、舒服了，但一不留意，还会回到从前，因此，你需要不断地提醒自己。

第三阶段：15-21天。这个阶段的特征是“不经意，自然”，其实这就是习惯。这一阶段被称为“习惯的稳定性”。一旦跨入这个阶段，你已经完成了自我改造，这种习惯已经成为你生活中的一个重要组成部分，它会自然而然的为你效劳。

“挑战21天”好习惯培养法

据心理学家指出，一项看似简单的行动，如果你能检查重复21天以上，就会形成习惯；如果坚持重复90天以上，就会形成稳定习惯；如果能坚持重复365天以上，你想改变都困难。

同样的道理，一个想法，重复21天，或重复验证21次，就会变成习惯性的想法。这样看来，改掉坏习惯，养成好习惯，并没有我们想象中的那么难。

以下是我“挑战21天”的规划:

1、坚持每天读一本好书，这个习惯21天。

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2、让自己清楚了解新习惯带来的好处。

3、远离那些可能再次触发你坏习惯的地方。

4、用更好的东西替代你失去的东西，你戒了烟，虽然失去了抽烟的享受，但得到了无价的健康。

5、将习惯写在纸上，并告诉家人、朋友监督自己，给自己压力。

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6、保持简单。建立好习惯的要求只需几条就可以，保持简单，才更容易坚持.