2/100
图片发自简书App
一、早起
二、190508晨间分享2/100
1、洗漱
2、完成007点评作业
3、早餐
4、看书《1988》10分钟
5、拉升运动10分钟
6、列清单，准备工作
三、老习惯保持：记账
1、自从规律且主动记账后，不由自主消费理性起来。
2、去多抓鱼看了下要处理的书的价格，下次先扫码再捐去图书馆。
四、新习惯养成：按时下班，今天6:00下班
工作提示：excel匹配功能匹配功能再熟练
五、今日感动
1、和女儿一起看书；
2、早上工作烦躁，升起换工作之心。还是行动吧。
六、听书有感
9种应对焦虑的方法
1、放松身体
2、放松精神
3、思考问题从现实出发
4、正视恐惧
5、经常运动
6、呵护自己
7、简化生活
（1）改变思维：“如果…就会…”，改变句式“我认为…”
（2）把焦虑或坏的东西数字化表达
8、停止忧虑
（1）转移注意力
（2）解离：觉察自己当下的想法，没有“必须、应该、一定要”。所有改变的第一步来自于觉知。这些想法是否有用。不论真假，感觉是否有用。放开无用的想法。
（3）思考想法的可行性
9、即刻应对
图片发自简书App
