“今天训练的项目是每人原地运球1000下，然后再换行进间运球……”老陈严肃的对他的队员们布置训练内容。

“小枫，你留下来，其他人马上行动，被我发现偷懒的人就到外面去罚跑。”

“教练，有什么事呢？我不用训练吗？”小枫已经抑制不住内心的激动了，想着可以跟队友们一起训练实在是太开心了。但是刚开始就被教练叫住了，心情有点害怕又有点失落。

“小枫，你的训练内容跟他们不一样。”老陈说道。

“啊？那我练什么啊？”小枫一脸疑惑。

“你听着，你今天不可以碰篮球，先围绕四个篮球场跑10圈，跑完再来找我。”老陈说完转身去指导其他队员。

小枫心里有点委屈，也不知道是什么原因，教练就直接叫他去跑圈，而且还不让他碰篮球。但是小枫爸爸跟他说过，教练说的都是对的，就放下手上的篮球就去跑步了。

老陈看到小枫开始跑了，就按下手上的秒表开始计时。连续的10圈下来，小枫气喘吁吁的来到老陈面前：“教练，我跑完了。”老陈按停手上的表，看了一眼：“感觉怎么样？”

“不累！”

老陈继续说“你跑了10圈，用了接近一个小时的时间，跑得太慢了！”

小枫面红耳赤，十分不好意思！因为身上的肥肉，让他跑起来非常吃力。

“现在你在场边做原地的跑姿交换腿，加上手的动作！一共做5组，每组一个脚做30次”边说边身体做示范，小枫在后面跟着模仿，因为小枫有很强的学习能力，教练做的动作都记在脑海里了。

“开始吧！”说完老陈又走开了。

小枫在场边小心翼翼的摆弄着自己的手脚，因为本身的协调性比较差，怎么也做不好，不过教练教的动作已经印在脑子里了，他努力回想教练刚刚的动作，慢慢的动作出来了，不过还不熟练，经过了一段时间的适应，可以慢慢加快动作，而且做得有板有眼。

“教练，我做完了。”小枫跑到老陈面前说。

“来，做一组给我看看。”老陈想看着小枫做得怎么样！

话音刚落，小枫就直接做起来了，动作由慢逐渐加快。

“嗯！再跳高一点！”看着小枫身上的衣服已经湿透了，“去旁边休息10分钟，再来找我！”

“谢谢教练！”小枫向老陈鞠了一躬，退到场边休息。

小枫看着在场上飞奔的队友们，心里十分的羡慕。他记得爸爸跟他说过一定要遵循教练说的话，让他做什么就做什么。

“教练，我休息好了！”小枫才休息了5分钟，就坐不住了。

“你确定休息好了？”老陈看了一下表，刚刚过去5分钟。

“是啊。”

“好，你的下一项训练任务是围绕四个篮球场再跑10圈！”老陈斩钉截铁的说。

“啊？还跑啊？”小枫有点不相信自己所听到的话。

“是的，去吧。”老陈看着他

小枫看着教练的眼睛，他知道教练说的是真的。小枫拖着不情愿的身体跑了起来，当他跑到第6圈的时候，其他队员已经训练完成，解散各自回家了。

此时球场里只剩下老陈和小枫两个人，老陈看着小枫跑完最后一圈，按停了手中的秒表，这一次的所用的时间，比上一次还要多10分钟。而小枫已经走不动了，躺在地上怀疑那双腿还是不是自己的。老陈走过去，拉起来小枫陪着他慢慢走动放松身体的肌肉。

“小枫，你今天的训练结束了！”

“谢谢教练！”小枫有气无力的说了一句。

放松了全身肌肉之后，小枫带着自己的东西，拖着疲惫的身体离开了训练场地……