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集中听了超级个体中关于精力管理的几个相关篇章，总结如下：
1、精力管理分成四个部分，从低到高：体能管理、情绪管理、思维管理和意志管理。越底层越基础。底层影响上层。
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2、精力如何管理包括直线型管理（累了再休息）和钟摆型管理（有计划的休息），推荐钟摆型管理，找到节奏，顺势而为。
3、精力的节奏可分为60分钟节奏，工作一小时主动休息；一天的节奏，如下图；一周的节奏等。
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4、提升精力的方式：要像肌肉一样，持续突破极限，并迅速恢复；
4种提升的方法：饮食、睡眠与适度运动提升体能；积极的情绪与互动提升情绪；提高思想精力通过建立“精力习惯”来降低损耗；找到精神目标调动精神力量。
5、打造仪式感，迅速进入状态。
