减脂刻不容缓

天哪，今天再去测了一下体脂，我的天哪!——35.6，远远超出正常值!!!

减脂不能再模糊不成系统了!

下面我就制定一周减脂计划（请各位小伙伴监督呀）:

周一:上半身+腹+瑜伽

周二:30分钟有氧（跑步）+瑜伽

周三:臀腿+瑜伽

周四:30分钟有氧（跑步）+瑜伽

周五:上半身+腹+瑜伽

周六:30分钟有氧（跑步）+瑜伽

周日:臀腿+瑜伽

©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。

推荐阅读更多精彩内容

  • 硬派健身 摘要
    硬派健身 摘要 自序 与更好的自己，在未来重逢。 2016-10-11 13:34:10 是谁说运动一定要持续40...
    夜上海滩阅读 10,095评论 0赞 50
  • 健身刻不容缓
    一直想要健身，但是都只是打打篮球和跑步，来锻炼，没有系统专业的训练过，直到三个月前，打篮球受伤，意识到专业的锻炼多...
    李文国阅读 395评论 0赞 0
  • 想减脂，又怕方法错？！
    要减脂？先知道干什么能减脂 1、管住嘴，迈开腿（至少选一个）； 2、有氧运动、无氧运动......那么多选项j究竟...
    猴行者演懿阅读 363评论 0赞 0
  • 瘦腿教程，和大象腿说拜拜
    想要瘦腿，首先要学会区分你是什么腿 ❶脂肪腿 ①特点：脂肪腿主要是指全身都肥胖的人，这一类人腿部也很容易堆积脂肪。...
    凉凉夏鱼阅读 2,394评论 2赞 37
  • 表情管理
    表情是什么，我认为表情就是表现出来的情绪。表情可以传达很多信息。高兴了当然就笑了，难过就哭了。两者是相互影响密不可...
    Persistenc_6aea阅读 126,514评论 2赞 7