18/70小自班027冥想感受

 今天第一次冥想，以前只是知道这么个词，好以为是闭上眼睛海阔天空地形象呢。加入了这个班过后才知道冥想是不能瞎想的，只能注意自己的呼吸，其它都不能想。

       今天冥想的十分钟我其实一直都在注意自己的呼吸，只是注意自己的呼吸需要的注意力太小了，会不自觉得注意自己呼吸的同时也想其它事情。我一直在自己呼气吸气的时候，提醒自己“我在呼气”，“我在吸气”，然后有时候会一边有脑海中的声音，一边有一些图像，一边又有呼吸气的感觉。不过确实挺放松的，最后时候还差点睡着了。