鸟笼效应是说：人们在偶然的过程中获得一件原本不需要的物品，然后在这个基础上，继续添加更多与之相关、而自己不需要的东西。
有个人送给朋友一个精致的鸟笼，然后这个人把鸟笼放在客厅里挂着，接着来拜访的朋友看见这个鸟笼，于是问起这里为什么要挂上一只鸟笼？你的鸟是飞走了还是死了？
这个人回答说：只是朋友送的一只鸟笼。
之后有越来越多的人问起这个只鸟笼，最后这个人很不耐烦，就买了一只鸟养在鸟笼里。
鸟笼效应是人类最难摆脱的心理机制之一，当我们开始为某个可能到来的偶然事件感到焦虑时，我们幻想着自己能做些什么来缓解焦虑。
但实际上，我们的所作所为，不但无法帮助我们摆脱焦虑，反而会让我们越来越焦虑。
比如，当我们忙完手中工作或者在闲时无事可做的时候，总是会找一些事来打发自己，比如刷手机、玩游戏，从而缓解自己的焦虑。
另外生活中，我们经常买了一件短裤，就会想要再买一件配套的上衣；买了一件上衣，就会想要再买一双配套的裤子。
到最后，我们花更多的钱买了自己并不打算买的东西，感叹自己得不偿失，同时也思考起更加有效的做法。
我们心里总是有一个无形的“鸟笼”，它象征着不可预期的未知，为了让鸟笼的存在显得顺理成章，我们宁愿捆绑自己的生活。
可这种做法，无异于饮鸩止渴，不但无法消除焦虑感和恐惧感，反而逼迫我们为了并不喜欢的鸟笼，买越来越多的鸟，彻底打乱自
己的生活。
有时候为了一时情绪，死磕自己，最后陷入困境，迷失了自己。
为了摆脱鸟笼效应，我们要学会控制大环境的焦虑感。
1、罗列生活目标清单，并执行
把要买的东西罗列成清单，每完成一样就画一个勾呢？
一来，这可以让我们掌握着生活的主动权；二来，也便于我们复盘，反思自己做了多少和目标无关的事情。
2、每天鼓励自己，培养积极思维
鼓励自己珍惜当下，培养积极思维，比渴望拥有更好的生活，能带来更多的幸福感。
3、设立轴心，避免多余的行动
避免被大环境影响最直接的方法，是给自己一个轴，围绕着它旋转，如同陀螺一样不偏离初心。
比如把健身、读书、帮朋友、陪家人放在首位，一切和价值观无关的事情都显得微不足道。
这样有一个好处是：即使遭遇“鸟笼”，也能优先做好自己、不被大环境捆绑。
正如王尔德所说：人真正的完美不在于他拥有什么，而在于他是什么。
就算人人都在因为疫情而感到恐慌，你依然能静下心，做自己认为更重要的事情，把自己拉回原本的生活。
愿我们都能走出“鸟笼”，迎来最好的“自己”。
