查尔斯·杜希格说，人生不过是无数个习惯的总和
习惯是一个人思想和行为的真正领导者
培养几个好的习惯会让我们受益无穷，人生开挂
而一些坏习惯也会让我们的生活陷入被动的泥潭，被生活推着走
即使你什么都不想做，这三个习惯也值得长期坚持
一、早睡
熬夜貌似是这个时代的主旋律，几乎所有的年轻人都有熬夜的习惯
据睡眠医学专业委员会发布的数据显示：
在中国，75%的年轻人是在十一点以后睡觉的，33%以上的年轻人是在凌晨一点以后睡觉的
经常熬夜的后果是什么呢？
一位17岁的男孩尝试11天不睡觉，起初只是很困，眼睛不适，随之而来的是视力变差、精神恍惚，听不到别人说话，无法表达自己的思想，到最后甚至无法控制自己的动作，出现幻觉
因为熬夜20几岁的年轻人心梗甚至猝死的报道屡见不鲜
其实我们真的有那么多需要熬夜处理的事情吗？
大多数人只是习惯在网上东逛逛西逛逛，刷抖音，翻朋友圈
试着从今天开始不熬夜，早点睡觉，坚持21天，即使不为做什么重要的事儿、执行什么伟大的计划，只为自己的身体负责做个精力充沛的年轻人
二、阅读
英国诗人哈慈 · 利特说：“书籍蜿蜒伸入我们的心灵，诗人的诗句在我们的血流里舒缓地滑行。我们年轻时诵读它们，年老时仍然铭记它们。我们读到他人的遭遇却感到身历其境。书籍到处可得，而且价廉物美。我们就像呼吸空气中的氧一样吸收书中的营养。”
阅读可以升级认知，开阔心胸、增长智慧，内心安宁
有阅读习惯的人说话有逻辑做事有格局，遇事儿更能冷静、讲究方法，常常更容易打破困局，找到快速解决问题的办法
所以即使什么都不想做，也值得花精力培养阅读的习惯，睡前半小时、候车的半小时，等餐的半小时
让阅读丰富我们的生活，武装我们的大脑
三、跑步
试着从今天开始早起半小时，找个安静的小道，听着喜欢的音乐，慢跑半小时
你会发现这一天的状态都不一样，精神饱满，思维敏捷，做起事来也会比平常要高效
跑步不仅可以拥有健康的体魄，理想的身材比例，是减肥的利器
而且有助改善睡眠，改善记忆力.，预防和有助康复高血压、高血脂、心律不齐、脂肪肝等多种疾病
有跑步习惯的人具有顽强的斗志，能够长期坚持一件长半衰期的事儿，从而比其他人有更多的筹码更大的机会
跑步的好处其实不需要有人普及，那么明天起早起半小时开始你的跑步之旅吧
我是蹒跚书步，悦分享爱学习，这三件事你觉得值不值得长期坚持呢，欢迎留言讨论
