《我的一日三餐》我们活着就需要大自然给我一日三餐提供食物，这些食物无条件的让我们选择食用。它们对我们没有任何的要求，默默的无私的供我们食用。我被大自然完全敞开的允许深深的打动了，我怀着敬畏之心，感谢这些食物滋养我的身体。
一粒粮食、一根蔬菜、一滴水布施于我，我和这些食物和水链接，慢慢的感受食物在口腔里的味道和不断变小状态，在食道中流动，在胃里磨碎和蠕动，在小肠消化，转化成我能吸收的营养和血液。这些食物给我滋养和能量，让我活下来，让我活的很好。我怀着敬畏之心去珍惜食物，尊重食物，不浪费。尊重食物也是对我身体的尊重和爱，我和身体链接，感受着食物是身体需要，还是我的嘴想要？吃的太饱，执着吃什么，身体发胖，给身体的某些部位造成损害，是我的私欲对食物太贪反而让身体有了负担。
学习《我的一日三餐》让我更能体会到食物奉献的力量。我能做的就是感激、感谢，感恩。三餐中学会善待自己，善待身体，善待万事万物。学习让家人在一日三餐中，养成良好的饮食习惯，有一颗感恩的心，学会奉献和布施，在我们的心里种一颗善种子。
一日三浪养“我”，在学习之前我内心的念头，浪起浪涌，奔流不息。常常和家人发生矛盾，自己起“浪”，对别人也起“浪”。精进营学习之后，觉察到“浪”和外面的任何事物都没有关系。而是我内心的“风”引发的“浪”，遇事只要看到我内心的“风”，就可以看到我的“浪”，让“浪”奔来奔去，感受他，体会他，和他在一起，减少他出现的次数。接纳他和允许他的存在，看到他，抚摸他，直到我的内心出现风平浪静的状态。
养命、养德、养性、养心只有格物致知，诚意心正才能修身养性。内心才能定，才能静，才能安，才能虑，才能得，这是接近规律的状态。所以精进营的学习我懂了听话，照做，跟着老师走的真正意义。感恩维师的指引，感恩所有学员的陪伴，让我们快乐学习，一起探索生命的真相。
