请问在看文章的你，觉得平时身边不自信的人多吗？或者你觉得你是一个有自信的人吗？你觉得不自信的人是有什么样的行为表现呢？
当我和人沟通接触的越多，我越发现，大部分的我们身边的人基本上都不太自信，感觉上这个概率有80-90%，你也许觉得不信，那么我列举几个现象你看看身边是不是经常有这样的人？
1、你一定遇到过很强势的人，什么都要按照他的心意去做，或者旁人不听从他的意见的时候，他会特别恼羞成怒，甚至会骂你，看上去他很强势，实际上他的内心一定不自信，他害怕不被认可，这种不认可甚至有时候他会觉得你不认可他这个人。
2、有一些姑娘从来都穿着打扮的特别好看，她会和你说这是多少的衣服，多少钱的包和帽子，多少钱的鞋，哪个限量，哪个设计师，看上去她很享受生活，很热爱自己，舍得花钱投资自己，那么其实也不是，她应该有很多打扮入时，经济能力不弱的朋友，她可能只是为了让自己和她们在一起的时候不会显得掉份儿。
3、对了，你应该还会遇到一些员工，他们特别需要鼓励和认可，持续的鼓励，当你提出他们的改进项的时候，如果改进项特别多以及比较严厉，那么他有可能会沉沦一阵子，工作也没什么动力和热情
太多了，生活中，工作中你遇到这样的人的时候你会有不同的情境，其实不要说别人，我自己也经常这样，当别人否定我的建议时我会避免和这个人对沟通，当缺少赞美时就觉得很没劲。一遇到挫折就会怀疑“我是不是不适合做这个”或者“我就没遇见过好的合适对象”还有一些等等诸如此类的想法和行为。其实我今天想要说，不自信也许是因为你存在一些认知扭曲造成的，那么什么叫认知扭曲，又有什么行为，一起来看看。
1、非黑即白思维
你在评价自己或者别人时是不是经常用极端模式呢？“连这么简单的都不会，我简直弱鸡”“如果这次输了，那我之后都完蛋了”这样两极化的评价非此即彼的思维其实是非常不现实的，生活一定不是只有两个维度的，人也是一样，这种完美主义根源的思想让你害怕任何错误或者瑕疵，但实际要知道没有一样东西是完全绝对的，房间可能是一尘不染的吗？
2、以偏概全
你总会觉得发生在你身上一两次的事情，总是发生在你身上，或者觉得很持续的倒霉。今天去你被一个姑娘拒绝了，你会想“女孩子都是这个样子，矫揉造作，我再也不要和别人表白了”“这个鸟天天拉屎在我的车窗上，我怎么那么倒霉”。仔细想想天下女孩子全部都矫揉造作吗？都一副德行？其实当你觉得你总是会遇到这样的事情的时候，一百次十次里面也不是每次都这样，当你抱着钱这样的心态去思考的时候，你甚至只能看到最差的那个部分钱，而那个部分会掩盖掉所有整体的东西。
3、心理过滤
你从一段正常的情境中挑出一段消极的细节，反复体味。100道题目打对了83道，你却只聚焦到了17道没做对的。今天同事说你工作成果很好，不过要注意效率的时候你一直耿耿于怀她是不是在说我拖累了她的工作？这种过滤会让你经常下意识的“选择性失明”只看到那些消极和瑕疵的地方，而且感受不到真正的正面情境。
4、否定正面思考
当有人称赞你时，你会自然而然的想他们只是表示友好。当有人说你很优秀时，你会说我一点都不优秀，我这么大年纪了还没车没房，在公司混个基层。否定正面思考是非常泼冷水的一种破坏性思维，他会让你下意识觉得很正常，很一般，或者我没用……这种聊天方式其实也蛮让和你聊天的朋友有压力的，因为对方发自内心的夸赞你的时候，你的回复会让对方觉得有些尴尬。
请记住：世上本无事，庸人自扰之
5、妄下结论的读心术
不经过验证便快速做出负面判断。你认为别人瞧不起你，甚至你确信无疑，都懒得去查证。“他一整天都不理我了，一定是觉得我太烦了，他可能不喜欢我了”“她是不是看到我电话故意不回复我，我再给她打电话会不会显得我很无赖，纠缠不休，算了，不丢人了”
在一段关系里，你没有足够的把握和自信的时候经常会妄下结论，胡乱猜忌，停止这种“先知错误”，很多时候其实都是自己在折磨自己。
其实还有一些认知偏见，不过这几点比较常见，大家应该都能想到一些熟悉的身影。其实不自信不能怪大家，也不能怪谁，在整个传统的教育里，中国人其实是非常内敛的钱，不太会外向的去夸赞别人，并且那么日常和频繁。在很多朋友的家庭环境里如果还有一位严厉的父亲或者母亲的时候那么就更严重了，经常会被别人家的孩子比较，久而久之总觉得自己还不够优秀。做管理久了，觉得和当家长很像，员工很多时候需要激励、鼓励、被认可，这些认可和表扬不需要花太多钱，却可以让员工很有自信心，更有热情，也更愿意和你沟通。不妨你也可以把这样的认知扭曲修正的方法放在自己和情人、家人的关系处理中，有时候你会发现，更加从容，更加有自信的感情会让彼此觉得更轻松，以及不会患得患失的状态，希望你能帮助你自己或者身边的朋友能够更加自信，更加游刃有余，热爱生活。
