精神越自律，人生越自由。

01、慎独，是一个人气场强大的开始

自修之道，莫难于养心；养心之难，又在慎独。

《大学》曰：

“十目所视，十手所指，其严乎！是故君子必慎其独也。”

《礼记》中也讲：“莫见乎隐，莫显于微，故君子慎其独也。”

独处见境界，细节见品性。最隐蔽的东西往往最能体现一个人的品质，最微小的东西同时最能看出一个人的灵魂。

无论在人群中，还是一个人独处，看护好自己的意念，是慎独的最高级，也是最好的长功形式。

意念虽然看不见，摸不着，但都有特定的频率，都是一种能量，在一定范围内，都会被感觉到。

慎独，诚心正意，养正气，养光明之气，是让一人达到精神力量巅峰状态的可靠途径。头顶三尺有神明，任何时候，有一颗敬畏之心，身心泰然，这可以从根上纯粹强化你的精神穿透力。

真正厉害的人，无论是一个人独处时，还是行走在人群中，时刻规范自己的意识，指向光明的出路，使自己始终处于平和喜悦的能量场中。

他们如悦红日，头顶有光，心中有海，仰望天空，意念融入到蓝天虚空中，成内心光明浩大之气。

他们如履薄冰，头顶三尺有神明，脚踏实地，小心谨慎运用自己的心念，养内心谦卑精细之气。

他们高度自主，生活在自己的意志领域里，纯化自己的意念，自觉清除物欲所蔽的尘垢，恢复内心本来光明澄澈的天性，让自己真正拥有大智慧。

慎独不是规矩的复制，而是精神的超越。慎独自律是为了自觉地觉醒，随心所欲而不逾矩。真正的慎独不是言行的刻意修饰，而是心念的主动升级，精神的有意净化，灵魂的自觉醒来。

正如阳明先生所言，当你内心光明，你生活中呈现的一切就当然光明。

02、善护念，才是人生最高级的修行

善护念就是善巧地照顾自己的心，好好地保护自己的每一个念头，让它们有出路，有活力。

南怀瑾说:

不管儒家、佛家、道家，以及其他一切的宗教，人类一切的修行方法，都是这三个字一善护念。 好好照应你的心念，起心动念，都要好好照应你自己的思想。

真正厉害的人，都是善护念的高手。

一、高手善于规范自己的意念。

自觉修正意念，远离消极抱怨，用积极光明充满精神空间。特别是独处时，更要如悦红日，如履薄冰，不让自己的精神出轨。

拉开人与人差距的，往往是那些看不见的地方。高手，都懂得在自我独处中打开自己生命的格局，升级自己意识的频率。

二、高手懂得以“善”养念

只要怀有善良的心地，存好心，说好话，行好事，心身松静愉悦，就能与天地整体运动和谐共振，早晚得到正气的照应。

起心动念利他，尤为可贵。怀一颗利他之心，持续地发送“善”的意念，更多的资源与财富会被你吸引而来，助力你的人生!

高手的世界里，真正意义上的精神生活，都是在自我独处中展开的。

庄子说：“独与天地精神往来。”一个人只有独处的时候，才可以悟到生命的奥秘，和世间万物对白，与天地宇宙合一。

独处时，可以读书写作。选几本好书阅读，这是对自己生命的化妆。特别是那些凝结前人智慧的经典，可以快速提升自己的认知层次，值得反复体悟。

独处时，可以聚焦价值。培养1～2种能够挖掘自己爱好，专注其中，悟精髓，成气候。这既可以放松身心，又能养成自己的特长。

独处时，可以写写日记。日记是自我反省的利器，每天反思自己的言行与意念，或者把每天读书的所思所得记录下来，成为一种难得的记忆。

独处时，可以静坐冥想。把流离失所的精神回收回来，在一呼一吸间，身心归位，肉体与精神高度融合，同频共振，从虚空宇宙中获取更多的能量。

独处时，更可以觉醒人生。我是谁？我从哪里来？我要到哪里去？我为什么而奋斗？我应该当下做些什么？夜深人静时，反复审问自己的灵魂，在某一个瞬间，你就会豁然开朗，当下明了。

意识科学告诉我们，意识同哪个层次的物质相结合，便会强化、呈现哪个层次的功能。如其把意识局促于狭獈的比较与过度的贪欲纠结中，不如把意识放逐到生机无限的精神空间里，酣畅淋漓地享受生命的纵横开阖。

念念不忘，必有回响。

03、正念冥想，是通向精神自律的捷径

正念冥想，不仅是一种自我放松方式，更是一种高级的精神自律。

冥想是一种生活方式，并不神秘，也不是什么少数顶尖人士拥有的秘密武器。真正的冥想，就是与生活一起修行。

只要你曾经专注地仰望过一次星空，眺望过一次大海，观察过一片树叶，调整过一次呼吸，放松过一次身体，你就体验过冥想。

正念冥想，就是一个清空大脑，放松身心的练习。它可以很简单地融入日常生活中，吃饭、睡觉、行走、清洁、读书、写作，可以时时正念，活在平和喜悦地临在状态中。

它需要成为你生活中的一部分，就像每天的吃饭和睡觉一样。无论如何，我们都需要空出一些时间跟自己同在，练习身心归位，并养成自然而然的习惯。

它意味着心在当下，过往不念，未来不忧，活在此时此刻，不为过去烦恼、不为未来焦虑，不带任何偏见和评判，不攀附，不比较，不可以控制，在自然的觉醒状态下安顿好自己的身心。

冥想，也是一种高级的身心断舍离。持续习惯性的冥想可以让你从喧闹与嘈杂中抽离出来，摆脱物质的执念，专注到精神的修炼上。它让你有机会发现你自己，回归你自己，热爱你自己，成为你自己。

对于普通人而言，正念冥想就是一门关于意念的训练和获得身心健康的技术，就是精神归位，全心全意地向内觉察自己，训练强大自己意念的力量。

在冥想过程中，观呼吸，听声音，察身体想自然，寻感觉，活在当下，意念力得到集中开发。

其中，反复的意念注入可以强化一个人的信念。一呼一吸，一开一合，吐故纳新，则可以形成自己身心独特的节奏。而持续地精神聚焦，专注力会得到大幅度的提升。

正念冥想，通过“止”，通过“观”，通过“想”，规律地运用意识，可以使意念更加细腻，更加纯粹，更加广阔，更加深刻，更加光明，更加通透。

特别是慈悲冥想，可以唤醒你沉睡的心灵，激活你内心深处的使命感和责任感，给你出路，给你生机，给你欢喜，给你光明。

04、吸引力法则修炼秘笈之合一冥想术

冥想，最重要的就是练习，没什么特别的法门，坐下来，“想”就对了！

合一冥想术，通过身心归位，练习身体相合，精神相合，身体与精神相合，身心与天地相合，从而强化身心一体的生命能量场。

10分钟的合一冥想练习，建议每天练一遍。

反复放松自己的身体，放松身体的每一个部位，使它们各自归位，互不牵扯。

眼睛在放松，耳朵在放松，头部在放松，颈椎在放松。每一个细胞都在放松，每一个细胞都在透明。

两手放松，两手透明。两脚放松，两脚在透明，两脚不用任何力量，两脚自然地融入了虚空蓝天。

后背在放松，后背在透明，脊柱在放松，脊柱在透明，与虚空蓝天融为一体。

五脏在放松，五脏在透明。身体的每一个部位，都在呼吸着清纯的虚空蓝天之气。

调整自己的呼吸，使呼吸逐渐慢下来，均匀而有力。吸气时，意念集中到体内，融合沟通。呼气时，意念开放到虚空，灵明通透。

认真地扫描自己身体的外部与内部，用心去看着它们，观察它们，包容它们。就像虚空自由包裹着各种风、各种起伏变化一样，为而不有，长而不宰。

当你向内观察时，身体出现各种感觉，不需要去评判它，也不需要刻意控制它，只需要去静静地感受它的存在和它的能量，就像感觉风轻轻吹过，不去攀附，静静观察，静静体验。

每一个部位都在自动运行，功能正常，各自独立，又相互融合，形成一个和谐统一的整体，焕发着勃勃生机。

蓝蓝的天空包裹着身体，通透着身体。全身灵明通透，全然地融化在蓝天虚空里，静静地融合，全身自然地开合。

整个身体都融化在虚空里，与虚空融为一体。大自然的精纯能量源源不断地涌入体内，融入每一个细胞，滋养着自己，通透着自己，光明着自己。

最后，回到现实，把这种合一的感觉带到当下的生活中，带到知行合一的人生实践中。

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遇见即改变，感恩结缘，期待与你相聚在精神频道里，同频共振，心心相印，意念相合。