早餐:益生元一包，肠粉一份。
中餐:鱼，竹笋，莴笋，米饭，总量470克。早上干了苦力，中午饿惨了。
加餐:饼80克。
晚餐:白萝卜炒牛肉，竹笋，米饭。重约350克。
点心:煎饼125，2个橘子。
运动:走路90分钟。
复训第13天
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