还记得大明湖畔的容嬷嬷吗？
火了十多年的容嬷嬷有了接班人。
热播的《芈月传》里，
不仅有可爱软萌的小芈月，
随时融化万千观众的心；
也有凶狠阴险的玳瑁姑姑，
吓坏一波柔弱的小红帽。
由此玳瑁姑姑被称为容嬷嬷2.0版。
可现实中，玳瑁姑姑的扮演者李蓓蕾，
却是个爽朗大气的东北女孩，
大大咧咧又带点纯真。
健康活力，充满阳光的味道。
很难跟玳瑁姑姑的形象联系在一起。
可以说这个女孩的演技很娴熟，
在人物塑造演绎方面拿捏得当。
见识了李蓓蕾的好演技，
我们稍稍脱离电视剧，
走近生活中的李蓓蕾，
来看看这个女孩的健康养生修身之法吧。
1. 热爱跑步，运动减压
“我减压的方式就是跑步，
你们可以叫我“女版阿甘”。
跑步跑很久，很累之后压力就会没了。
或者快走，就是不停不停地快走，
这样走完了以后，
好多事情，压力就会转化成能量了。”
2. 均衡搭配饮食，有技巧锻炼修身
“我们身体需要的营养是有限的，
而且是要丰富的。
所以要吃得精，你自己搭配很重要。
以前我可能比较多吃肉类，
现在吃素的比较多，
如豆制品，水果。
这些是我日常生活里边必不可少的。
对于又能吃又易发胖的朋友，
尤其是女生，
我建议她在办公室里面，在任何场合，
可以拿两瓶矿泉水做托举和扩胸运动，
或者举瓶，
把自己的手打开
（在身体两侧与肩膀平行），
然后从两侧向中间靠拢，
或双臂向前平伸，或高高举起。
还有一个特别好的方法，
是我一直在用的，
就是我饭后会站到墙角半个小时，
这样身体的卡路里就会得到消耗。”
3. 红枣黑豆黄芪粥食补养生
“推荐大家《芈月传》里的美食
——红枣黑豆黄芪粥。
黄芪，补气血，在药房就可以买得到。
生活里常见的大红枣，
在我们的粥里面它起到很重要的作用，
是补血养颜的良品。
还有两道食材是黑豆和大米，
黑豆是补肾气的，而且肾主皮毛嘛，
女生吃了对皮肤和毛发都特别好。
第一步，往锅里加上适量水，
把黄芪放到锅里煮开后，
将黄芪渣捞出，留黄芪水备用。
接下来，把洗干净的大米和黑豆放进去。
黑豆一定要用冷水泡几个小时才可以。
煮10-15分钟后，把大红枣下进去，
再煮5分钟即可关火。”
医叔唠叨几句：
怎么样？
听完李蓓蕾的介绍，
大家是否在养生方面有所启发呢？
生命在于运动，且民以食为天，
这些俗语表明了运动、饮食，
对人非常重要。
合理恰当地在此下功夫，
一定会给自己的身体带来诸多裨益。
华小美都决定了今天就跑步去。
你不要再偷懒了，
培养健康的生活方式要趁早，
身体耗不过拖延。
更多内容关注微信公众号：gzyss365
