跟陌生人打个电话，也会难受很久。
想大喊几声发泄出来。
啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊！
呼吸急促，心跳加快，迫切需要一个东西转移注意力。于是我开始写下这些文字，记录一下自己的感受。
强迫自己做几下深呼吸，慢慢地将情绪稳定下来，即使还是觉得不时的心慌。直到心慌的频率越来越低，我终于又恢复了往日的平静。
直到心如止水。
以上是一个社交焦虑障碍患者的一次焦虑感受的心理体验记录。
究其根源，还是觉得自己不够完美，担心别人看自己的眼光。其实本来也没什么事情，但是自己会在内心里把一个很小的东西放大无数倍，直到把自己压垮。
对自己说一声：其实没什么大不了的。
