记得《失恋33天》热播的光景，那时候我还没遇到爱情，看到女主失恋之后悲痛欲绝、狼狈至极的生活状态私以为是电影的夸张手法，直到自己也经历了一次分手，那种身体被掏空的错觉至今想起依旧隐隐作痛。
毕业季，分手季。我本不信这一邪说，直到周遭一对对甜蜜恋人劳燕分飞，直到深夜一个个电话痛哭流涕，直到有一天你说不能再和我走下去……
也许不需要过多的描述那种似乎被世界抛弃的感觉，经历过的人都懂，没经历过的愿你永不经历。
最近在读的书，《人格心理学》Jerry M.Burger著作陈会昌翻译，里边的一套理性情绪疗法对于个人情绪的调节大有裨益，分享给大家，愿你哪怕遭受苦难也从不受伤。
Albert Ellis是认知治疗的早期倡导者之一，他创建了理性情绪行为疗法，Ellis认为，人之所以抑郁、焦虑或烦恼，是因为错误的推理，深信一些非理性的观念，Ellis将此描述为A-B-C的过程。如图所示
那么这A-B-C过程是如何产生的呢？
以分手为例，当我们面对对方提出分手（A诱发经验），我们可能会对自己说类似的话“没有你我怎么办？”、“离开你，我或许再也不会快乐了”、“除了你我不愿意接受任何人，你怎么可以说离开就离开了？”(B非理性观念)，最终就会导致了强烈的消极情绪（C情绪结果）：分手便是世界末日了。
其实我们孤立的来看待B(非理性观念)说出的这些话，显然是不合理的，试想，在没有遇到Ta之前，你没有Ta不一样在办？没有Ta，你不一样很快乐？如果换个环境这一世你没有遇上Ta你仍然会和另一个人相伴一生并不是非Ta不可吧？
只是人非草木孰能无情？当一个朝夕相处的人突然离开，我们确实会不安、焦虑和难过，但是真的不会到达此生不愿再爱的地步吧？
当我们抽离B（非理性观念），从A（诱发经验）直接到达C（情绪结果），场景相同我们被分手了（A诱发经验），我们可以吧这情况看成是不愉快而不是灾难，依旧会感到难过和不安，但是已经没有必要过分抑郁了，此时的C（情绪结果）是不是好很多了呢？
当然不只是分手，我们可以将理性情绪行为疗法运用于生活的各个领域，当职业遇到瓶颈，当遭受亲友误会，当面对生离死别，太多太多的遭遇太多太多的困难，剔除B非理性观念，让自己好受起来。
其实，生活中很多东西都可以用理性行为疗法检视自己、治愈自己，《新唐书》中的《陆象先传》说过“世上本无事，庸人自扰之”，很多时候都是我们自己扩大化困难和痛苦，剔除B非理性观念，导出让自己好受点的情绪结果，加油。
