生活中总会遇到大大小小不如意的事，有些吃一顿饭就忘，有些则一直耿耿于怀。
被不良情绪占据的我们，工作效率会变低，生活也没什么活力。
脑海里不停地回放那件事，或懊悔，或憋屈，或伤心。
而我今天就刚好遇到这样一件让人又懊悔又憋屈的事。
上午部门领导突然要开部门会议（视频会议），本来还以为有什么大事要宣布，结果在吩咐完两件小事后，突然变成了“我”的批评大会。
领导并没有指名道姓，但我知道是在说我，因为领导主要说了两件事：
一件事是说某人给他发完文件后什么也没有说。他说他每天那么忙，哪记得哪个同事做的什么工作，这样做人怎么和客户打交道的，以后还怎么交（男）朋友……
这件事的确是我的错，那天给他发文件本想等文件传完再说明一下，但后来因为和另一位同事在探讨工作，然后就忘记了，甚至之后也没想起来，直到今天才记起来。
我有心想辩解，但领导并没有直言是我做的这件事，更何况我确实做错了，无论什么原因。
只是心里还是有点不好受，毕竟自己以前从没犯过这种错，刚好这一次疏忽了，而且因为以前的一件事，我倒更希望他直接点名说是我，而不是这样拿来当作匿名案例给别人敲警钟。
另一件事是关于工作，说有些人工作了七八年，工作能力一直停滞不前，没有进步……
我之所以确定是说的我，是因为昨天只有我交了一个工作上去，虽然交给了另一个同事，但那个同事肯定和他“抱怨”了吧，因为他说的很多点都是看了那份工作才会了解的。
而他后来单独给我的一些工作信息也很好地验证了这一点。
我告诉自己，犯了错就应该改正，然后反思，争取下次不再犯同样的错误。
我把那份工作又重新梳理了一遍才给领导发过去，后面一直改到领导觉得没问题才结束。
按理说，事情应该结束了，只要以后注意点，然后边工作边学习，慢慢提高自己的专业能力，就可以了。
但是我的心里却很难受。
或许很多人会遇到类似这样的事情，也会有各种不良情绪，那么应该怎么排解呢？
我自己摸索出几种方法：
1.写日记。静静地感受自己的情绪，然后将自己关于这件事所有的想法都写进去，就算是各种阴暗的想法也可以写下来，一直写到你觉得可以停下来了为止。我一直觉得，对于我这种什么事情都闷在心里的人来说，写日记是最好的排解情绪、释放压力的方法。
2.听音乐。将自己喜欢的歌单曲循环，一直听、一直听，最后可能会忍不住流泪，没关系，我们喜欢的歌就是这么能打动人心呢！听着音乐哭泣，大概是我最常做的事，因为音乐真的能治愈心灵。
3.看书或听书。每当情绪不好的时候，我都会听一个小时的书，听着书里面的道理，听着书里的安慰与鼓励，心情会好很多。
4.运动。这段时间因为困在家中不能经常出去，所以运动也减少了很多，但早上还是会抽一二十分钟做下瑜伽。心情不好的时候，可以做冥想，关注自己的呼吸，就算过程中会忍不住想七想八，也可以放任自己的思绪，在心里审视这些事情，审视过去的自己，然后心就会慢慢平静下来，情绪也得到了很好的改善。
生活中很多事情都让我们困在当下，但其实困扰我们的不是那件事，而是我们的情绪。
所以如果可以排解掉这些不好的情绪，我们就可以一直勇往直前啦！
愿所有人都能——永远向前！
