克里希那穆提：观察自己的愤怒而不压抑，愤怒便会自行消散。
尼尔·唐纳德·沃尔什：你抵抗什么，什么就会持续，你静观什么，什么就会消失。
克里希那穆提：不带评判的观察，是人类智力的最高形式。
五月十四日 安住在情绪上，看看会发生什么事
你从不单纯地安住在任何一股情绪上，而总是以各种的念头来包抄它。你用念头来扭曲它，然后把它丢到阴影层里面，并且以巨大的恐惧和渴望来压制它。你从不安住在怨恨或强烈的美感中。当怨恨生起时，你立刻说这是不好的，你会生起一股想要克服它的冲动，或是生起乱的念头，试着去安住在那股怨恨的感觉上，安住在忌妒、野心之上。虽然你很想活在爱中，但是你的日常生活经常充斥着上述的情绪。既然你时常有伤害某个人的欲望，譬如用不友善的态度或刻薄的话语来对待他，那么就试着去跟那份感觉共处。你能不能试着去做这件事？看看安住在一份感觉上会发生什么事？你会发现这是极难办到的一件事。你的心根本无法不去理睬那份感觉，它会立刻生起回忆、联想、应不应该等念头。当你拾起一个贝壳时，能不能只是单纯地看着它，享受它细致的美，而不去问这是什么动物的外壳？你能不能不带着任何念头去欣赏它？能不能跟话语底层的感觉共处？如果能做得到，你就会发现超越时间的境界，那不知有夏季存在的早春。
ISTP钻哥和ENFJ大剑开悟路上的504句话，希望有一句适合你：
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502.一行禅师：我们娴熟于为生活作准备，却并不擅长于生活。
503.王尔德：定义一样东西，就意味着限制了它。
504.李小龙：别思考，只感受。摆脱想法和概念的搅扰，才能感悟此时此刻。在我们放弃解析、停止思考的那一刻，方才开始真正地去看、去感受完整的当下。
