为什么注意力总是不集中？如何对一件事情保持持久的专注度？如果叫你说出一件需要意志力的事情，你第一个想到的是什么？
1.意志力就是驾驭“我要做”、“我不做”和“我想做”三种力量。训练大脑，能够让意志力变得更强健。
2.神经学原理：在大脑控制意志力的区域位于额头和眼睛后面的神经区，被称为前额皮质，与生俱来，主要作用是让人选择做“更难的事情”
3.我们只有一个大脑，但我们有两个想法，或者两个自我，经常打架。一会儿想要这个，一会儿想要那个。意志力挑战就是两个自我的对抗。意志力第一法则就是认识你自己。
3.对症下药：训练大脑，增强意志力。5分钟训练大脑冥想。赶快开始吧。第一，原地不动，安静做好。第二，专注于自己呼吸，感受呼吸，弄清楚自己是怎么走神的。
———《自制力》第一章，作者麦格尼格尔。
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