2020年9月7日12:07:54，农历七月二十。
今日白露，秋天的第三个节气。早晚阴气重，气温下降，地面的水湿之气凝结成露，露浓色白，所以叫做白露。
俗话说【春捂秋冻】，真正的【秋冻】是【薄衣御寒】的养生法，意思是秋天不要急于添衣，而且不要一开始就穿很厚的衣服，要衣着轻薄感受秋寒，以便让身体增加适应寒凉的能力，另外也是为了益气养阴，避免因为穿太多过度出汗。切记，【秋冻】不是让人冻得发抖，只是别出汗太多就好了。
但是有3个部位不能冻。
1.肚脐。肚脐很薄，而且有很丰富的神经，对外部的刺激很敏感，所以防护不当就很容易受寒，受寒后会引发腹泻、胃痛、损伤脾胃，这样体内湿气会过重。推荐南怀瑾老先生发明的肚脐贴。
2.腰背。背部是一个最容易受寒、也是最怕受寒的部门。受寒后容易颈肩腰背的僵硬酸痛，所以要保护好。
3.腿脚。腿脚受寒寒气会顺着经脉直达胃肠、子宫、心肺。所以泡脚走起吧。
2个部位冻冻更健康。头和胸部要凉，头不出汗，胸部不要捂太多。
白露如何养生呢？
1.根据【燥则润之】的原则，可以选用茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、蜂蜜、银耳等养阴清热、润燥止渴。银耳莲子羹简单还美味。
2.补气茶。每个指甲上都有一个月牙形状的白痕，中医称为【元气环】，反应了身体的元气状况，元气充足的健康人双手应该有8个以上 的半月痕，并且每个半月痕都应该占指甲的1/5，其颜色越白，则表示精力越旺。但半月痕不一定就代表有病，只是免疫力比较差，所以白露季节随着温度变化较大，增强免疫力也是重点。补气茶主要原料:制首乌5g，生地5g，枸杞5g，黄芪3g，菊花3g，大枣3枚，冰糖适量。用开水冲泡10分钟即可饮用，一副配方泡上一天。
3.泡脚。用热水约40度泡脚，泡15-30分钟，泡脚的同时搓后腰，搓热手掌，在后腰上下搓摩3-5分钟，这样可以疏通经络，行气活血、温肾壮腰。泡脚时可以加入足浴粉，可以自行上网选购。
