#每天一本书#day19，《超级精力管理术》，这本书是一本比较实在的书，应该是这三天看精力管理书籍里面讲方法，讲具体如何做最详细的一本。前半部分讲如何缓解压力、如何让自己的睡眠质量更好，如何让大脑安静下来，里面很多的具体练习不错，尤其是关于睡眠的，可以使用几个。后半部分的高效习惯就还是看其他高效时间管理的书籍吧。
1、精力=精力峰值-阻力。所以提高精力的方法有两种：增强体力，减少压力。
2、锻炼是增强体能最简单直接的方法，结合心血管、力量和拉伸的训练值得推荐，比如跑步，健身房器械，瑜伽。
3、食物与营养，我们正在需要的事缓慢释放能力的碳水化合物。（再次提到了摄入低GI 值食物）
4、正确的呼吸是精力的核心基础，练习腹式呼吸能帮助我们补充精力。
5、用玩游戏、酒精等方式来处理压力没有真正解决问题，而是在遮掩问题。
6、无论是工作日还是周末，固定时间睡觉，起床。
7、如果你在白天时候很困，就睡上一小会。小睡可以为5分钟，但是不能超过半个小时。
8、如果在睡了5-6个小时，你就醒了，可闹钟还没响。这个时候你应该起床，不要睡回笼觉和赖床。
9、每天晚上睡觉前拿一支笔，将纸左右对折，分成两栏，第一标题是心事；第二标题是：观点 /解决方案/计划；将大脑进行清空，在身心放松，心无杂念后上床，可以让你获得更加优质的睡眠。
10、首先从心理上改变认为自己需要睡8个小时睡眠时间的观点，尝试减少睡眠时间，尝试连续三周，看看效果，找到适合自己的睡眠时间。
