001. 你是否有自己对于未来的目标，并为此做出实现的计划？
我会有目标，没有特别具体的计划。但是一旦完不成计划，就容易让自己陷入烦躁。而且以前也偶尔为实现目标而不顾健康和休息，现在身体大不如前，也有所调整，知道锻炼身体，早点休息了。“身体是革命的本钱。”
002. 除了工作，请写下3-5件你打算每周去做的让自己放松下来的事情
周末选择和老公去周边公园或乡下散散心，即使什么也不做，就是找个长椅坐下来，观察生活。
在阳光下或晚上完全静寂中看一本书。
刷几集自己喜欢看的韩剧。
配爸妈散散步，逛逛超市。
003. 请写下一件你打算长期保持的爱好，以及每周打算至少用多少时间去专心致志地做这件事？
长期的爱好，还没有想好啊，旅游?读书？书法？整理读书笔记？
获得高质量的满足方法其实很简单：找到并至少保持一项长期的业余爱好。比如，很多人选择练习瑜伽，练习其他或古筝、钢琴等
我会选择每年暑假出去至少一周的旅游，尽量每月出去散散心，平时会选择跑步健身，看看书。
每周可以用半天的时间专心致志地做一件自己喜欢的事，会获得很深的满足感。
004.“精益创业”里的最小号可行产品
其实“精益创业”告诉我们，只有输出，才有可能通过你的产品找到志同道合，快乐的共鸣感，同时，你的才能、声誉、影响力和成就感都会慢慢培育出来。
就比如说，我们平时看书，一个人自己默默地看书，看完就完了。但这次读书活动就不同，我们大家一块看同一本书，然后输出读书笔记，然后一块分享，找到志同道合和快乐的共鸣是一件很幸福的事，效率上也提高了很多。
005.努力需要有效的策略
知乎名言：“以大多数人的努力程度之低，根本轮不到拼天赋。”
可是我认识的很多老师，都是非常努力的！他们不但很优秀，而且比我们更努力。每天工作，学习，早上五点多起床到办公室，晚上陪学生到十点多，有的人恨不得不睡。就是这样，他们成长的速度真的不是我们能够比较的，也是我学习的榜样。
006.只有深入下去，才能培养出真正的兴趣
书中说：意志力只是一个神话，如果能长期坚持一件事，一定是这件事带给我的丰盈感和满足感超过了我的所有付出，一定是这件事日日夜夜萦绕心头让我欲罢不能，一定是这件事唤起了我内心深处最强烈的兴趣。也就是说，赐予我力量的，不是意志力，而是激情的驱动。
这个还是我第一次听说不强调意志力，甚至强调意志力是一种错误的说法。但是我深为认同。
放弃对“兴趣”的执念，这也是第一次听说的说法。
007.简单的婚恋法则
生理上有冲动，精神上受鼓舞，沟通上很流畅。有点意思，哈哈！
008.多试着去做一些最小可行化产品
比如我现在写的这篇读书笔记，哈哈
009.工作要快，生活要慢
批改作业这种事情越快越好，备课也要速战速决；想办法，吃饭慢下来，语速降低。
010.如何寻找一个实用且可以坚持的爱好？
求建议，不好找
