一、提问
1、如何将问题外化？
2、如何来做故事治疗法？
二、预习
这本书在一开始先是从一位学者的理论知识介绍，然后再引到对于问题的分析和故事治疗的内容。随后也就是具体来讨论问题的外化和叙事的疗法。在快速阅读的过程中，感觉灵感一直在冒出来。
三、影像翻阅
自己先是尝试缓慢阅读，但觉得整本书的内容都不太适合我。随后再来快速阅读的过程就觉得影像翻阅的魅力的确是在于让本心来告诉我我想要的答案。在影像翻阅的过程中自己就记录下内心的灵感，然后就好像空白的纸面上浮现出了内心给我指示的答案。
四、复习
在这本书的阅读中，自己最主要的两个思考是关于外化问题和叙事治疗。这也是我以后对于倾听和沟通的过程中需要来重点注意的地方。
在外化问题中，如果只是向内去分析自我，就会觉得是在一层乱麻中来梳理头绪。可是如果我们掌握了外化问题的方法，就好像是把小我变成去分析我的整个外在的世界，就好像是拿了放大镜来观察自己一样。其实是因为外在的各种行为等，也都是我的精神的投影。我们根据这种投影再来分析自我就会清晰很多。
外化问题中首先就是要能够先找到问题，明确问题才能够去分析问题。这里常用的就是来把问题拟人化，其实也就是把问题看成是小我的投影，虽然是在把问题外化，但它其实也是我们的一部分。然后外化并拟人问题之后，就可以来观察它对人的影响，把这种影响转化为画面的方式来观察。这里当下是不好的影响，然后可以再去观察未来可能好的影响，这样就能够让人逐渐有动力去解决问题。而且问题之所以存在，一定是因为问题对人有某种影响力，如果我们能够找到，并且去减小这种影响力，那问题也就变小，甚至是消失。在外化的时候，其实也是因为我们个人本来就是清清静静的，但因为某种原因我们被某些问题所污染内心，现在也是要来还原它。
故事疗法的内涵，我觉得就是在时间的横轴上，我们去寻找那些真实不虚的东西，这里最重要的就是存在主义。比如人在某个时刻的感受，这就是真实的存在的东西，只是随着时空的变化感受也会变化。相对比而言，人的一些逻辑的判断等，却是虚幻的东西，并不一定是真实的。所以故事疗法的核心就是要找到那些真实不虚的东西，可以去往过去寻找，可以是往未来寻找。但不管怎么样都是通过寻找真实，破除虚妄，来帮助我们自我完善。
五、激活
所以接下来在倾听和沟通中，可以来带着空性察觉如何来更好的做到外化问题和叙事。
