去年暑假查出身体有恙，而且胖的不成样子，于是告诉自己“我要减肥，我要锻炼”，尤其是当我知道还要参与教师节主持的时候，减肥的决心和目标都很明确也很迫切,我的最重要目标就是到九月一日从110斤减到100斤，我的引领性指标就是每天锻炼一小时，每顿饭只吃一半主食。

        于是，开始了我的锻炼之旅。

        自律的人生是美丽的，刚开始的几天，确实有了很大的效果，我的美丽人生也崭露头角，可是没过多久，惰性便战胜了自律，不是一睁眼睡过头了，就是我的俩宝贝醒了，不让我出门，于是锻炼便开始断断续续。恰巧，那几天外出学习，同事向我推荐了微信计步（这句好像广告词啊！），第一次用微信计步晨练跑了六千来步，可是看到我的好朋友们都在一万步以上，好胜心促使我第二天跑了一万三千步。因为有了记录，每天的锻炼变的更加具体，因为有了比较，锻炼变得更加富有挑战性，甚至边跑着，我都会实时的看到好朋友的锻炼轨迹，他们比我多了，今天早上一定是要多锻炼一会的，努力的去赶超，如果早晨的时间不够我赶超，那么这一天一定会寻找机会多走一会，去赶超，甚至两万多步也不会觉得多累。我想这，或许就是激励性计分的魅力，不是竞争，而是督促。

        通过计步，我每天知道自己的成绩，通过比较，我能够在五秒之内知道自己是领先了还是落后了，通过这样的激励，确实在一个多月内瘦了6斤，但是没有达成自己的最重要目标。没有达成目标的原因有二，第一，运动量定低了，每天才定了一万步；第二，自律性差了，减少主食的摄入量没有激励性计分的督促。

        在那一段时间里，最重要目标、引领性指标、激励性计分，都恰到好处的结合在了一起，在锻炼的过程中，也默默的在心里回顾查找不足，在临近九月的时候，重新做出了新的计划，并且改变了引领性指标，虽然不那么完美，但是效果还是显而易见的。微信计步和激励性计分的异曲同工之妙，或许就是成功的激发了前行的动力，也许这个比喻不是那么贴切，可是给我的启发和触动还是很大的。

        首先，动力之源。我的疑问是，第一在我们的工作当中，我们是否激发了大家朝着最重要目标前行的动力呢？如果当时没有教师节的临近，我的愿望或许不是那么迫切，就像是现在，虽然自己胖回去了，也知道春天来了，要减肥了，给自己制定了要瘦十斤的目标，并且向朋友发出了挑战，可是这个目标较教师节来临前，发自内心的那种强烈的渴望要差很远。那么我的思考是我们最重要目标的制定是否激发了大家向着目标前行的强烈愿望呢？第二如何激发大家的内动力？自下而上，大家自己探寻那种内心的渴望，利用头脑风暴汇聚整理，这是一种；再就是考核的引领，激发大家向最重要目标前行的动力。不知道这样想是否正确。第三，如何确定最重要目标呢？短短的一个多月，我改变不了我的长相，这么短的时间，我也不会在普通话和主持上有惊人的转变，但是我可以在短时间内瘦下来，改变形象，这是能够在其他各个方面都保持现状，改进一个方面，能给我带来的最大收益。

      其次，行动之翼。我的引领性指标给我插上了飞翔的翅膀，开启我的自律人生。我的疑问是，我失败在了哪？我的其中一条引领性指标，缺少了记录清单，只是笼统的减少一半的主食量，这个量是多少，不清晰，可是微信计步就能够很清晰的记录下我每天的运动量，很重要的一点也是自律性太差，减少主食量没有人督促，这也就是下面我要说的激励。

        再次，竞赛之美。微信计步，是一种记录，可是却也像激励性计分表一样，能够很清晰的看见别人的行动，虽然没有像柱状图、曲线图那样一目了然，可是可以选出几个关注的人，精确自己的竞赛目标，同样可以在五秒之内，做出比较，让竞赛激励前行。寒假里，我参与了《有书共读》，《百斩词爱阅读》，也就是每天读书打卡。这两项活动，其中《有书共读》能够做到每天坚持。首先，《有书共读》每天定时有阅读提醒，到了点还没有读书，微信就会提醒，《百斩词爱阅读》也有提醒，但是我没有设置，所以，有时候半夜醒了才会想起，还没有读呢。其次，当我加入了《有书共读》的时候，我有两个同事同时也加入了，我们每天都在打卡，他们读书了，我没有读都会觉得不好意思，督促着自己必须坚持。其次，这两个同事和我是差不多时候加入的，我们之间的可比性就很贴近，而《百斩词爱阅读》我的朋友圈里也有加入的，他们有的比我晚好多天，有的比我多一百多天，差距太大，可比性就要小了，竞赛的魅力就没有了。所以我的疑问是，我们的竞赛目标，是否准确？在养成习惯之前，是否有人督促，定时提醒呢？

        最后，问责之实。在我整个的减肥的过程中，我最缺少的是规律性的问责。虽然我也多少问责了自己，但不是规律性的，更重要的是，没有规律性的制定下周的新计划。

        微信计步和执行四原则，这两个毫不搭边的事情，在今天突然让我有了一点浅显的感悟，记录一下。

（2018年3月15日）