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一、课程回顾

1. 目的

·为自己赋能

·为可能的困难做准备

·强化内在动机

2. 海比特第五法则

·带着能量去挑战未知

3. 痛点

·忘记初心

·过程中遇到风险

课程回顾

二、经验感受

   这是海比特初级（02期）的最后一节课，这节课主要是对自己的习惯风险做防范。

习惯制定手册05

    A区域填的是“我是谁”和“我要养成什么习惯”，这一步虽然很简单，但它有着激发自己能量的作用。

   B区域填写“习惯的重要性”，把感性能量转化为理性思考，再一次激发能量。

   C区域是找突破困难的对策，首先要找到困难并且面对它，然后把困难填上去，再添解决的方案，C区域填写客观存在的困难，需要安心思考，能量下降。

      有下降就有上升，D区域“我一定能养成这个习惯”再一次给自己补足能量，让自己信心倍增。

      在能量维持的状态下，又出现理性思考，也就是E区域的“想逃跑怎么办？”，这个解决的是主观问题。

       最后的F和G区域“奖励”和“对自己说”在最末尾再一次给自己补足能量，以满满的能量收尾。

       看似简单的手册，背后竟然蕴含着这么深刻的道理：ABD区域激发过程中的感受，属于峰值体验；FG区域运用了长尾效应，让他人对你有持续的好评。

“手册简单并不代表其中蕴含的道理简单。”想想这句话，感觉自己是何其有幸填完了这五张手册！

     老师，您辛苦了！

习惯制定手册05