睡眠质量的好坏直接会影响下一天的工作效率，长期睡眠不佳会带来各种健康问题。之前一直以为每天一定要睡足7-8个小时才行，读了今天的晨读才知道睡得多不等于睡得好，终于反应过来之前每到周末睡上一整天，结果精力不但没回复，反而越睡越累。之前看名人采访或传记时，发现他们一天的睡眠时间很短，大多只睡4-5小时，第二天还是精力充沛，这估计就跟高质量的睡眠有关。

那怎么才能保证好的睡眠呢？

001.最好固定睡眠时间，且最好在12点之前入睡。固定睡眠时间，形成习惯后大脑会记住这个动作，之后每到睡觉的点就会提醒你，你该睡觉啦。

002.睡前不要碰电子设备。睡前不要让大脑获取太多信息，不然在睡前你的大脑皮层一直处于活跃状态，即使睡了，大脑还在运转，会想象之前看到的画面等等。

003.实在睡不着时，可以想象自己躺在小船里在平静的海里随风飘荡，荡呀荡呀就睡着了，反正这对我有效果。当然数羊也是不错的方法。

有压力才有动力，但我们不能被压力压倒，尤其是不能让压力影响我们的睡眠，要学会自我调节，在睡前放松心情，要想着：老子要睡得好明天才有精力来打怪兽啊，现在什么都不能阻挡我睡觉，哼哼。睡得好，肉才不会掉，我养着这一身肉容易嘛我！