我是谁，有勇气，上红线，负全责

一、 清垃圾：

1、描述事件

（客观记录事件发生的经过，简明扼要，一事一议

今天女儿在番茄田做的陶艺作品老师没给烧成成品

2、捕捉感受

（自己在事件发生时第一时间的感受是什么？感受可以是害怕，愤怒，失望，厌烦，委屈、气愤、难过，不满等，感受后再写下自己当下的心理活动。）

我有点生气

我早就交代前台老师以后孩子做陶艺就给烧出来，釉烧券已经放在前台了。怎么还是不给烧呢？交代的事情都做不好。

3、看见自己（我是谁）

（通过感受，心理活动，去看见自己的垃圾。看到自己是一个什么样的人，还有哪些地方需要提高和进步？这不是贴标签，而是看见面对具体问题时自己的状态，需求，行为模式。

我是一个对别人高要求的人

4、看见真相（我是谁，TA是谁）

（看见美好，被你误解的真相，被你忽略的美好，他人爱你的一颗真心，激发自己的爱和信。）

老师已经问过孩子烧不烧了，孩子不知道我们有釉烧券放在前台老师这里，就说不烧。孩子是很懂事的孩子，她不要求什么，老师是尊重孩子意见的好老师，她并不知道我让他们烧，我不是直接和她说的。我说了好几星期了，前台老师有可能忘了交代了，也有可能说了上课的老师也没有记住。她们不是故意不给烧的。

5.（表达的内容，是对以上1-4步骤的串联和梳理：描述事件—说出感受——看见自己—表达感谢/感恩/道歉/忏悔。为自己的不足和对对方的误解，忽视去道歉，感谢对方让自己看见了真相（美好的，正向的）。注意语气语调表情眼神，说感动自己和打动别人的话。对陌生人可以不表达，无法对当事人表达时，请在群里用文字和语音表达。）

（表达的形式：最好的方式：拉手—对视—表达—鞠躬，鞠躬最少八秒；次之的方式：打电话表达；基本方式：语音留言）

老师，我想和你表达一下，刚才我看到晛君今天的陶艺作品你没给她烧，我有点生气，我早就交代前台老师如果做陶艺就给烧，釉烧券也放在前台了，所以看到没烧我有点生气了，我知道这也不是你们的问题，你们已经问过孩子了，她自己说不烧的。通过这件事，我看到自己是一个对别人高要求的人，谢谢你们让我看到真实的自己，也为我对你们的高要求说对不起。鞠躬八秒，拥抱。

6.对方反应

（先去表达，之后一句话简单写出对方反应）

二、个性化践行作业（此项作业根据自愿选择）

一，晒照片（以晒）

二、喊口号到群里：我是一个生命，我值得被爱，我需要爱。我不努力也值得被爱，我不好也可以得到爱。面向阳光，自信快乐，我要活出我自己。我要开心，我要快乐，我能行，我可以，我很美好，我比我想的要美好的多得多。

三、写心赏（陈述事件-肯定行为结果-表向达感受）并念给听

亲爱的欢峡，今天继续复习郑老师基础班的笔记，还有吴绮老师的答疑，群里喊了口号，写了感悟。坚持认真改自己，你是最棒的！

亲爱的欢峡，今王洋老师给我电话，我才知道儿子在戈壁营因为吸烟后面两天多的活动没捞着参加，得到这个信息，我没有感到吃惊，也没有怪孩子的想法，很平静，孩子已经付出了代价，以后该怎么做他自己会知道的。为你今天对孩子的接纳点赞！

亲爱的儿子。今天白天睡了一天，傍晚才醒了。困了就好好睡一觉吧。

亲爱的儿子，戈壁营回来，你和我说了走戈壁发生的事，回营地的事你没有和妈妈说，你也因为吸烟被退营这件事感到羞愧，不好意思和妈妈说。你是妈妈的儿子，你做的不好妈妈依然爱你。放心吧，妈妈不怪你。

亲爱的女儿，今天吃面包的时候，你把面包里夹的火腿肠留到最后吃，妈妈忍不住说你快一起吃吧，一会儿还要用手拿，不卫生。你没有听妈妈的话，坚持留着最后吃火腿肠，你坚持按自己的想法做，妈妈为你感到高兴。妈妈向你道歉，妈妈不该说你，怎么吃面包是你自己的事。以后妈妈会注意的，你也可以监督妈妈。

四、感恩番茄田的老师让我看到自己对别人的高要求

感恩女儿让我看到自己的控制

感恩王洋老师关心孩子，让我知道孩子在营里的表现

感恩足疗店两位师傅为我提供的服务

感恩娟子和我约做服务的时间，在不能去时又给我取消

感恩儿子的懂事，一直心疼妈妈

感恩门萨老师，讲课生动有趣，孩子喜欢去学习

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五、读颐和学生宣言。晚上读