习惯七就是个人产物，它保护并优化我们所拥有的最重要的资产——自己。它从四个层面更新你的天性，那就是：身体、精神、智力、社会、情感。

身体层面

1、身体层面指有效呵护我们的身体——健康饮食，充足休息以及定期锻炼。

2、心脏是肌肉，但无法直接得到锻炼，只能通过运动大型肌肉组织（尤其是腿部肌肉）得到锻炼，因此，快走、跑步、骑车、游泳、越野、滑雪和慢跑对身体大有益处。

3、最高脉搏频率是全身供血时心跳的最高速度，通常等于220减去你的年龄。

4、锻炼的所有好处几乎都产生于最后阶段。我想增强力量，就必须等到肌肉纤维断裂，神经纤维感到疼痛才行，因为这时候自然机制才会予以过渡补偿，纤维在48小时后会变得更加坚韧。

精神层面

1、精神层面是人的本质、核心和对价值体系的坚持，是生活中非常私人而又至关重要的领域。它能够调动人体内具有激励和鼓舞作用的资源，把你同所有人类的永恒真理紧紧联系在一起。

2、宗教领袖戴维.麦凯（David O.Mckay）说：“每天人生最重大的战争都在灵魂深处的密室中进行。”

智力层面

1、养成定期阅读优秀文学作品的习惯是拓展思维的最佳方式。

2、磨砺心智的另一种有效方式是写作。通过不断记录自己的想法、经历、深刻见解和学习心得，我们的思路就会更加明晰、准确和连贯。

3、组织和规划是另外两种与习惯二和习惯三相关的磨砺心智的方式，也就是以终为始，为实现磨砺心智这一目标而运筹帷幄，运用大脑的想象力和逻辑力，事先预见到结果和过程，即使无法预见到具体步骤，至少也能预见到主要途径。

社会/情感层面

1、至于增进内在安全感的方式，包括：坚守原则，肯定自我；与人为善，相信人生不止输赢两种选择，还有双方都是赢家的第三种可能性；乐于奉献，服务人群；燃烧自己，照亮别人。

2、如果把工作当作一种奉献，再平凡的职业也会显得不平凡。

改变他人

1、每个人都是社会的一面镜子，反映出身边人的想法、判断和模式，每个人都从镜中获知自己在周围人眼中的形象，而社会之镜是由周围人的舆论、认知和思维决定的。

2、歌德（Goethe）说：“以一个人的现有表现期许之，他不会有所长进。以他的潜能和应有成就期许之，他定能不负所望。”

平衡更新

1、自我提升和完善的过程必须包括天性中的所有四个层面：身体、精神、智力、社会/情感。

2、企业的体质就是财务状况；心智涉及人力资源的开发、培育和运用；社会情感指公关与员工待遇；精神则反映出目标宗旨与原则。企业健全在于这四方面的平衡发展，否则原本有益的助力也有可能成为阻力。

3、这个不断改善的过程也是“全面质量管理运动”的特色，是日本经济腾飞的关键。

更新中的统合综效

1、人生的四个层面休戚相关：身体健全有助于心智发展，精神提升有益于人际关系的完满。因此，平衡才能产生最佳的整体效果。

2、“每天的个人领域的成功”（每天至少用一个小时实现身体、精神和智力层面的更新）是培养七个习惯的关键，完全在个人的影响圈范围内。

螺旋式上升

1、用斯塔尔夫人（MadamedeStael）的话说就是：“良知的声音如此微弱，可以被轻而易举地淹没；但又如此清晰，不可能被误解。”

2、良知是一种天赋，帮助我们判断自己是否背离了正确的原则，然后引导我们向这些原则靠拢。

3、培养良知需要更专注的精神和更全面的训练，以及贯彻始终的诚信人生；需要定期阅读励志文学作品、拥有高尚的情操，而最重要的是要在我们的良知还未成熟的时候就遵循它。

4、修身励志没有捷径。

5、要实现这个良性循环，就必须学习、坚持、实践，并沿着螺旋式上升的路线不断提高实践的层次。