睡眠的十大误区
误区1：宝宝长大了，睡眠就会变好。
有一些睡眠问题会随着宝宝年龄的增长，宝宝的整体发育而慢慢消失，但是大部分的睡眠问题并不会随着宝宝的年龄增长而消失！
大部分睡眠问题，是因为宝宝的睡眠能力不足而导致的，如果宝宝的睡眠能力一直没有发展起来，这些睡眠问题就可能伴随着宝宝的整个成长过程，甚至到他们成年仍然存在很多的睡眠问题。
误区2：所有的宝宝都需要哄才可以睡
有些宝宝一出生就可以自己入睡，这就是我们常说的天使宝宝。但是大部分宝宝，他们的睡眠能力的发展需要一段时间。
一般来讲，大部分宝宝到一岁左右时，就具备了自主入睡的能力，这时他们不再需要哄睡。
误区3：宝宝睡不好是因为大人不会哄
有一些宝宝睡不好，的确是因为大人不会哄，因为在宝宝特定阶段，宝宝的自主入睡能力还没有发展起来，他们的确需要大量的协助。哄睡是协助中的一部分，大部分的宝宝到一岁左右，都具备了自主入睡的能力，这时候我们就不需要再去哄睡宝宝。
误区4：宝宝睡得少，说明宝宝精力充沛
宝宝睡得少，并不代表着宝宝精力充沛，精力充沛的宝宝应该表现为，在白天清醒时，情绪非常好，能量很充沛，运动量很大，参与运动的积极性非常高，运动的方式和时长丰富而多样，运动时也不容易感觉到疲劳。如果宝宝睡得少，但是清醒时看起来非常疲惫，不愿意去运动，情绪低落，易怒，易躁，易哭闹，这可能就说明宝宝睡得少，精力并不充沛。
误区5：宝宝白天睡不好，晚上就一定能够睡得好
宝宝白天的睡眠会影响夜晚的睡眠，宝宝夜晚的睡眠质量是由白天决定的。白天的睡眠情况，白天的运动情况，会直接影响夜间的睡眠。比如十个月的宝宝，上午没有睡上午觉，下午连续睡了四五个小时，这很可能导致宝宝在夜晚入睡困难，睡得特别晚，半夜醒来玩，早上醒得晚，所以要确保宝宝白天睡好睡足。白天运动好，运动充足是促进夜晚睡眠质量非常重要的前提条件。
误区6：宝宝睡觉时，环境一定要特别安静
宝宝有时睡觉需要特别安静的环境，但有时睡觉反而不需要特别安静的环境。比如，刚出生到三个月的宝宝，他们因为刚刚离开妈妈的子宫，还不太适应这个非常安静全新的世界，他们更喜欢接近妈妈子宫的环境。妈妈的子宫环境很温暖、潮湿、昏暗、有持续的噪音。所以，对于0到3个月的宝宝来讲，适当的白噪音和适当的生活噪音，反而可以让他们睡得更好。
此外，宝宝白天的睡眠环境和夜晚的睡眠环境也非常不同。夜晚，他们需要绝对安静的睡眠环境，以免影响到他们的睡眠，确保睡眠的持续性。但是，白天他们只需要睡一个小觉，日常生活的噪音并不会对宝宝白天的睡眠造成很大的干扰，反而可以提升宝宝对环境的适应能力。白天有点声音，夜晚绝对安静，这样截然不同的睡眠环境，有助于宝宝形成白天和黑夜不同的睡眠模式。
误区7：如果戒断母乳，宝宝就不会夜醒了
很多妈妈误解了母乳和夜醒之间的关系，虽然表面上看起来母乳的宝宝确实夜醒的次数更多一点，但实际上，母乳和夜醒之间并没有直接的关系。只要宝宝吃饱吃好，宝宝就不会因为饥饿，而在夜晚醒来。所以无论是母乳喂养也好，还是人工喂养也好，让宝宝吃好吃饱再睡觉是非常重要的。
误区8：奶粉喂养的宝宝睡眠会更好
饥饿只是导致宝宝夜醒的原因之一。除此之外，环境里的光线，声音温度、湿度，以及宝宝身体不舒服等，都会导致宝宝在夜间醒来。宝宝吃饱吃好，会减少宝宝因为饥饿而夜醒的可能性。但如果整个睡眠环境中还有其他干扰因素，比如太冷、太热、太亮、太吵，或者宝宝身体不舒服，这些干扰因素仍然会导致宝宝在夜晚睡眠中醒来。
误区9：早点添加辅食，宝宝晚上能够睡得更长
过早添加辅食，更容易导致宝宝肠胃不适等不良反应，从而影响宝宝的睡眠。即便是在正常的时间添加辅食，也有很多宝宝会出现轻微的辅食过敏，或者不适应，同时可能因为摄入辅食，而影响了奶的摄入量，导致宝宝在夜间会因为饥饿醒来。
误区10：宝宝睡得越多越好
虽然睡眠数量是衡量宝宝睡眠质量的标准之一，但并不是说睡得越多就越好。宝宝到底需要睡多少，是根据宝宝的睡眠需求来决定的。宝宝在不同月龄段，他们的睡眠需求是不同的，过多的睡眠会占用宝宝的活动时间，宝宝可能因为活动数量和活动质量不佳，而影响整个睡眠，甚至是影响整体的发育。白天宝宝清醒时，如果环境太过单调，光线太昏暗，过度喂养，运动方式太单一，这些都可能导致宝宝睡得过多。
一，作息规律定义。
作息规律，不止是规律地吃和睡，还包括规律的活动，进食的次数，进食的时间，睡眠的次数，睡眠的时间，以及活动的时间，都相对固定下来。
一般情况下，宝宝在4个月左右时，就会形成规律的作息。在宝宝4个月前，妈妈尽可能观察和记录宝宝的吃、玩、睡的情况，找到其中的规律。
二，作息不规律，对宝宝的影响。
如果宝宝4个月还没有形成规律的作息，那就会逐步出现各种各样的睡眠问题。你会发现：
1. 宝宝睡得晚：宝宝在床上滚两三个小时都不睡，每天都熬到11点才睡。
2. 宝宝醒得早：妈妈昨晚12点才睡，早上四五点睡得香甜，可宝宝却在这时醒来，还闹着要起床、要你陪玩。
3. 生活没规律：长期混乱的作息可能导致宝宝长大后生活也没有规律，还会影响到宝宝的安全感。
三，宝宝作息规律的形成。
作息规律和宝宝昼夜节律的形成有非常紧密的联系。昼夜节律，也就是生物钟。形成了昼夜节律的宝宝，白天可以有更多活动时间，白天的活动模式是吃-玩-睡-吃-玩-睡；夜晚会增加连续睡眠的时间，活动模式是吃-睡-吃-睡，和白天相比，夜晚少了一个“玩”。
同月龄的宝宝，昼夜节律不一样
刚出生的新生儿，睡两三个小时就会清醒一段时间，接着又睡两三个小时，白天和夜晚看起来没什么区别。这是因为宝宝还没有形成昼夜节律。
在宝宝六周左右，一部分宝宝的白天和夜晚开始有了非常明显的区别。白天有更长的清醒时间，有时清醒2-3个小时。夜晚的清醒时间逐渐缩短，活动减少，有时宝宝半夜睡醒，也会很快继续入睡。这就是昼夜节律。
昼夜节律一旦开始形成，宝宝的作息就慢慢变得规律起来。你会发现宝宝的进食次数、进食时间、睡眠次数、睡眠时间，以及活动时间都变得相对固定下来。这说明宝宝已经形成了昼夜节律。
️ 宝宝养成规律作息的三个方法️br>
法一：有规律地进食
规律地进食并不等同于定时喂养。你可以从宝宝出生开始，就做一个简单的进食记录（育儿作息监测表），比如：宝宝每次吃奶的时间点、吃了多长时间、多少奶量。这样坚持2周，再对比这些数据，就会发现，原来宝宝刚出生就有了进食规律，大概每2-3小时就会进食一次。
经过长期记录，慢慢就会发现自己宝宝的规律，就可以给宝宝按照规律进行喂奶，很快宝宝的进食规律就会形成。
法二：采取昼夜不同的作息模式
白天，让宝宝遵循吃-玩-睡的模式，夜晚遵循吃-睡模式。白天宝宝醒来后，可以根据宝宝的月龄来安排合适充足的感官活动和运动。夜晚，宝宝醒来后，尽量不要把宝宝带离睡眠区域，比如，不要把宝宝带离房间，不要带去客厅或者阳台，更不要跟宝宝玩耍，或者玩举高高游戏，要让宝宝知道这是夜晚，是应该睡觉的时间。
通过白天和夜晚两个不同的作息模式，可以帮助宝宝尽快形成昼夜节律。
法三：营造昼夜不同的睡眠环境
为宝宝营造昼夜不同的睡眠环境，就是在白天宝宝睡觉时，卧室不能完全黑暗，需要有适当的光线、生活噪音。比如，你可以做饭、走动。这样可以帮助宝宝理解现在是白天的睡眠环境。
夜晚时，让卧室尽量保持全黑，接近完全安静的睡眠环境，这样让宝宝睡得时间更长。当宝宝晚上醒来后，发现周围都是黑暗的、安静的，也许他眨眨眼翻个身就会再次入睡。
同月龄宝宝的作息情况
按宝宝月龄，列分为以下5个表格，帮助家长了解宝宝的作息情况。
以上就是一些睡眠的基础知识，接下来我们一起来看看如何激发孩子的睡眠的能力
或许上面的睡眠基础知识你曾在其他育儿公众号学习过，那么下面的知识点你可能从未学过噢，但这是必学的
一、发展感官能力，宝宝睡得更踏实
睡好的关键因素有三点：
1. 良好的睡眠环境。
2. 孩子有足够的睡眠需求。
3. 孩子有良好的睡眠能力。
睡眠能力就是，婴幼儿克服外界感官信息干扰、放松身体、自行进入睡眠状态的能力，以及在睡眠过程中处理各种感官信息干扰、非大脑控制的肌肉活动和身体活动而不完全清醒、继续睡眠的能力。
睡眠能力的三要素：感官处理能力、身体控制能力和自我安抚能力，把握好这三个要素的发展，可以轻松帮助宝宝提高睡眠能力。
第一要素：感官能力
什么是感官能力
感官是感受外界事物刺激的器官，包括眼、耳、鼻、舌等。感官能力就是感官接收特定的物理刺激，再将刺激转换成可被大脑理解的信息的能力。本课主要讲这七大感官：视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉、内耳前庭觉、本体觉。
本体觉，是指肌、腱、关节等运动器官本身在不同状态时产生的感觉，例如，人在闭眼时，能感知身体各部的位置。
感官能力对宝宝的影响
不同宝宝出生时感官能力非常不一样，有些宝宝的感官能力非常好，可以马上适应与妈妈子宫完全不同的新世界，有些宝宝却存在感官敏感的现象，很难适应新环境，他们对于变化了的环境感觉到陌生、不舒服、甚至害怕，所以他们不停地哭闹、难以入睡，甚至难以进食等。而那些感官迟钝的宝宝，则不太容易感受或判断外界的刺激或变化；内耳前庭觉迟钝的宝宝，会显得特别胆大，从桌子上往下跳，一点也不怕。
触觉敏感的宝宝，很容易因为季节、空间、温度、湿度、空气流通、更换抚养人等原因产生睡眠问题，一点触觉上的改变都可能让他们不舒服；听觉敏感的宝宝，睡觉时很容易被吵醒；视觉敏感的宝宝，对光线的要求非常高，内耳前庭觉敏感的宝宝，则可能出现一放就醒，翻身醒等睡眠问题。
除了睡眠外，感官敏感对宝宝其他方面也影响重大。感官敏感的宝宝，情绪波动大，容易哭闹，在天气变化时出现睡眠问题的概率较高；适应陌生环境的能力较弱，不喜欢去新环境，这种宝宝到上幼儿园时就很难适应新环境；安全感较低，难以享受社交生活，或对探索求知的兴趣较低，不爱运动或运动方式较为单一等等。
宝宝感官敏感的两个原因
造成感官敏感的原因有两种：一是出生方式，一般情况下，剖腹产的宝宝比顺产的宝宝会更敏感一些，早产的宝宝比足月出生的宝宝更敏感。
另一个主要原因是养育方式不当导致的。比如，很多妈妈在生产后坐月子，正常坐月子是42天，于是宝宝42天都没有出门，没有自然光照、没有运动、没有感官活动，所以跟妈妈一起坐月子的宝宝会比月子里就到户外感受光线和声音的宝宝要敏感一些。再比如，触觉体验少、缺乏运动，也会导致宝宝感官敏感。很多宝宝长期被抱着，或者长期躺在床上，待在室内，很少有机会接触到其他物品，触觉体验非常少，宝宝俯趴、爬行等运动的时间也特别少，这一类的孩子也会比触觉体验多、运动发展正常的孩子更敏感一些。
发展宝宝感官能力的方法
与睡眠相关的感官能力主要有视觉、听觉、触觉和前庭觉，小步的小月龄课程中有专门的感觉统合训练游戏[奋斗]
二、提升身体控制能力，宝宝睡得更安稳
第二要素：身体控制能力
身体控制能力与睡眠有非常密切的联系。对宝宝来说，良好的身体控制能力将帮助他们在入睡前、入睡中自如地放松身体、调整睡姿等，不会因身体过于紧张、无法调整睡姿，或无法控制平衡而醒来。所以，当遇到宝宝入睡困难，或夜醒频繁，以及在大运动发展的几个关键期出现睡眠问题，主要原因就是因为宝宝的身体控制能力差，没有跟上生长发育的阶段。
身体控制能力的水平，受到三个因素的影响：原始反射、肌张力、大运动。
素1：原始反射
原始反射是宝宝与生俱来、不受大脑控制的身体自然反应。常见的原始反射，有吮吸反射，抓握反射、踏步反射等。
大部分婴儿在出生头几周的活动都是反射性的，有些反射会持续几个月，而有些则会在出生几周后消失。原始反射会在相应的阶段被激发、抑制并发展为成熟的姿势反应。当原始反射完成了使命后，就会变成可控的行为。
以宝宝的吮吸反射为例，如果刚出生的新生儿没有吮吸反射，那么，就会导致宝宝无法进食，因为新生儿的学习能力还不足以学会如何吃奶。此时，当你放手指、乳头或奶嘴在宝宝旁边时，新生儿就会开始吮吸。这就是吮吸反射被激发了的现象
但是，吮吸反射不能长期伴随着宝宝，试想一个场景：一个大人，一放东西在嘴边就开始吃吃吃，是不是很奇怪？这对健康也会造成影响。所以，吮吸反射是需要被抑制的，宝宝就需要学会主动吮吸，知道什么能吃，什么时候吃，吃多少，吃饱了就要停下来。主动吮吸这类型的由大脑控制的行为，就叫做可控的行为。
如果原始反射没有及时被很好地抑制，将会对宝宝的睡眠和生长发育有深远的影响，对睡眠能力的三个要素都影响很大。尤其是在身体控制能力方面。
比如，非对称性颈紧张反射，又叫击剑反射，这个反射的常见表现为宝宝的脑袋习惯性只歪向一边，将胳膊和腿都伸向一侧，另一侧腿弯曲，就像在击剑一样。这个反射没有消退，会阻碍宝宝翻身，而没有经过大量的翻身练习的宝宝，就会在三四个月大的时候，出现翻身醒、夜醒增多的情况。
对此，我们可以通过充足地俯趴、翻身、爬行等大运动、充足的自然光线和声音的刺激，每天给宝宝做抚触按摩等方法，有效地抑制宝宝的原始反射。
因素2：肌张力
影响身体控制能力的另外一个因素是肌张力，肌张力过高或过低都不利于宝宝的睡眠能力发展和健康成长。绝大多数新生儿肌张力偏高，因为他们出生前长期蜷缩在妈妈狭小的子宫内，他们的身体基本都呈蜷缩状态，而出生后大脑还需要一段时间才能较好地控制肌肉，所以刚出生宝宝的身体会比较紧张。这是很多新生儿需要抱睡、仰睡易醒、半夜趴过去就练习抬头、翻不过来就醒的原因。
当然，如果宝宝身体比较紧张，入睡前难以放松自己的身体，睡眠过程中可能会无法自主调整睡眠的姿势，甚至会无法控制地在半夜练习翻身、爬行或站立等。他们的身体就像被施了魔法一样在运动，但是他们的大脑却处于睡眠模式，身体和大脑的对抗可能让宝宝极度疲劳、情绪崩溃。
不过，妈妈不必看到 “肌张力高”就开始紧张。在养育过程中，有很多科学又有趣的方法能够帮助宝宝改善肌张力，放松身体、提高身体控制能力。
帮助宝宝改善肌张力，放松身体、提高身体控制能力的方法br>
1.沐浴法
温水浴，可以帮宝宝放松身体。需要注意以下几点：
（1）沐浴最好能进行5到10分钟，不要超过15分钟。注意不是把宝宝放在浴盆里，过一下水就捞起来。
（2）放松沐浴，最好在宝宝入睡前半小时进行。
（3）沐浴时的水温妈妈要留意，在给宝宝沐浴的过程中，要及时留意水温的变化。
（4）冬季沐浴时，要特别注意室温，室温尽量保持在24到26度之间。
2.按摩法
按摩法既可以帮助宝宝放松身体，还能帮助他认识自己的身体，增加亲子互动，好处多多。
（1）按摩通常在宝宝沐浴后进行；
（2）入睡前沐浴后的按摩最好能进行15分钟；
（3）可以选用品质良好的按摩油，不会对宝宝的肌肤造成伤害；
（4）月龄越低的宝宝，按摩手法越要轻柔，随着宝宝的月龄增长，宝宝的触觉逐步在发展，按摩的力度可以逐渐加大；
（5）在给宝宝做抚触按摩时，最好直接接触到宝宝的肌肤。
3.拉伸活动
拉拉宝宝的胳膊、腿，帮助宝宝放松。要注意如下几点：
（1）拉伸活动，既可以在沐浴之后进行，也可以在日常活动中进行；
（2）每次拉伸活动的时长不要超过两三分钟；
（3）在做拉伸活动时，要特别注意关节的保护。不可没有做任何热身活动就开始拉伸，因为可能会导致宝宝关节或肌肉受伤；
（4）除固定住宝宝特定的关节外，还可以使用按摩法来按摩相关的肌肉。
4.冥想法
冥想放松的方式适合于一岁以上的宝宝。因为在进行冥想活动时，宝宝要具有一定的想象力和一定的回应能力。否则宝宝就无法进行冥想活动。
先要让宝宝躺在床上，播放舒缓的音乐，在舒缓的音乐下，家长跟宝宝一起来回想一些放松的场景：比如树叶漂浮在水面上，躺在柔软的棉花堆里，躺在妈妈温暖的怀抱里等，可以根据你和宝宝过去的体验和经历，挑选出最有效冥想的场景。
冥想活动不仅能帮助宝宝放松身体，还能帮助宝宝发展记忆力和想象力。
因素3：大运动
运动发展对宝宝的睡眠影响也非常大，如果白天运动量不够，身体消耗太少，会导致睡眠需求不足。所以，给宝宝准备适龄的运动游戏非常必要。
宝宝腹胀，推荐家长使用腹部按摩法。
作要点
第一步：首先找到宝宝的肚脐眼，以肚脐眼为圆心，用四指指腹围绕宝宝的肚脐眼画圆圈；
第二步：用两手大拇指指腹，在肚脐眼两边，从中间向腰部两侧滑动，可以适当增加手指力度（注意不是按压宝宝的肚脐眼，而是肚脐眼两边位置）。
飞机抱既可以帮助宝宝练习俯趴，也可以缓解宝宝腹部的不适等，如肠绞痛等。
作要点
第一步：首先鼓励宝宝俯趴，然后用一只手从一边肩膀滑到对侧大腿根部，抱起宝宝，这时宝宝的身体会贴近妈妈的身体，妈妈的前臂会支撑起宝宝整个躯干；
第二步：用另一手护着宝宝另一条腿的大腿根部。
在做“飞机抱”动作时，宝宝会侧卧在妈妈的肘弯里。
教书的是老师，但育人的一定是父母！
很多人喜欢说顺其自然，也有人喜欢静待花开。
但是大部分人都误解了这两个词的意义
我们的孩子就是我们种的一颗种子，在他们成长的过程中，我们要浇水，施肥，给他阳光，给他爱，给他温暖，给他关怀。然后我们才能静待花开，等待结果。
所以静待花开，首先要做的是要去精心呵护。
教育中，静待花开不是撒手不管和不作为，是对孩子努力的结果不过分强求！
教育不管你重不重视，孩子都一样长大，其实跟种庄稼一样的，施肥不施肥，都一样能结果，只是收成不一样
而大量的互动，高质量的陪伴才是对孩子成长最好的助力[嘿哈]
