优益C的广告，大家都知道吧，不知道也无所谓，你只要知道优益C是一种乳酸菌饮料，就OK啦。
乳酸菌饮料呢？有助于我们的肠道蠕动，促进消化吸收，因此有人们所说的促进排便的作用，不过所说的具体是指活性乳酸菌，而不是非活性乳酸菌。
通过外表呢，我们是没有办法去判断他们是活的还是非活性乳酸菌，因为他们看起来都是一样的。
那怎么知道自己买的乳酸菌饮料是活性乳酸菌饮料，还是非活性乳酸菌饮料呢？其实也不难，通过下面五个方面就能购买一瓶好的活性乳酸菌饮料。
1、存储的温度。
活的乳酸菌饮料一定是放在冷藏箱里的，因为活性乳酸菌饮料，它的储存温度是在2-6℃
，低于这个温度，他的乳酸菌质量就会慢慢慢慢地下降，甚至没有了。
非活性乳酸菌饮料，他只需要室温保存就可以了。
那如果店家把非活性乳酸菌饮料放在冷藏箱里，就是活性的吗？肯定不是，所以我们还要看的是包装盒上的存储温度。
2、保质期
喜欢看标签的小伙伴们，应该知道有的乳酸菌保质期很长，长达半年，有的保质期很短，仅仅十几天的保质期。
那种保质期很长的乳酸菌饮料，他一定是非活性乳酸菌饮料，相反，活性乳酸菌饮料保质期很短，一般在5-21天。
3、菌种
乳酸菌饮料就是因为它有菌种所以说我们才叫他乳酸菌饮料。
菌种有定居菌，也有非定居菌，我们都知道喝乳酸菌是对我们肠道好，那定居菌肯定是比非定居菌好，因为非定居菌会离开，对吧？
所以，我们要选定居菌的活性乳酸菌。
定居菌包括嗜酸乳杆菌、唾液乳杆菌、婴儿双歧杆菌、两歧双歧杆菌、短双歧杆菌、长双歧杆菌等。
非定居菌包括保加利亚乳杆菌、嗜热链球菌、芽孢乳酸杆菌、干酪乳杆菌等。
4、活菌数量
乳酸菌饮料里面的益生菌的数量要大于等于100万个/毫升，这样才能保证有一定数量的益生菌可以活着到达肠道，这也是国家标准规定的，当然活菌数量越多越好。
5、含糖量
糖，对我们身体来说不是一个特别好的东西，而乳酸菌饮料含糖量一般在10%以上，这样就很容易超过我们每天限制的摄入糖量，经常喝可能会导致肥胖、糖尿病、痛风等疾病，所以还是选择低糖型的。
通过这五个方面选择乳酸菌饮料，一定能选择出一款好的活性乳酸菌饮料，以后就按照这几个方面去选择吧。
注意：不要空腹喝乳酸菌饮料，空腹时，胃酸过多，会杀死一部分乳酸菌，所以建议餐后喝。
