心惠语录：
人成了，事就成了！
别人怎样对你，是你自己吸引来到！
别人在你身边，是自由的、是喜悦的！
愿做一束光，不为改变，只为呈现！
相信自己达到别人不可相信的高度！
功课：1.臣服.接纳.感恩2.语言方向，正能量3.更敞开，信任自己和别人4.先怀疑判断再行动5.时刻为自己想要去努力去争取。
一.觉察日记
（一）事件:今天中午就租房子的事和老公沟通时，勾起了小时候的回忆。
（二）我的感受：伤心、难过、委屈、害怕恐惧、无助、绝望、生气、愤怒。
（三）想法：当小时候的感觉被勾起时，直接就被情绪之海所淹没，所有的伤心、难过、委屈、害怕、恐惧、无助、绝望、生气、愤怒通通向我袭来，那一刻能感觉到自己被情绪所淹没，只想大声的哭出来。
（四）期待：
1.别人对自己的期待：停下车赶紧自己处理一下。
2.自己对别人的期待：和我沟通交流，看到我的需求。
3.自己对自己的期待：利用自己学到的方法和技巧，为自己做个案。
别人不满足我的期待是应该，别人满足我的期待要感恩。
（五）我的反应和应对：先把情绪释放出来，然后给自己做个案。
（六）我的模式：向内引发，看到自己的卡点。
（七）我的深层需要：爱、链接。
1.是否正念：基本是
2.一致性表达：基本是
（八）我可以做些什么来满足我深层需求：和内在小孩链接。
亲爱的小李新：今天中午看到你和老公沟通时，引发了小时候的一种感觉，然后导致你瞬间情绪崩溃，我看到了你的伤心、难过、委屈、害怕、恐惧、无助、绝望、生气、愤怒，我知道当你很小的时候，你特别渴望爸爸妈妈能够保护你，但是你并没有得到他们的保护，那个小小的你不知道该怎么办？你把这所有的一切都压在了心里，坚强的活了下来，我是长大后的你，我今天终于看到了你，对不起，请原谅，原谅我今天才看到你，谢谢你成就了现在的我，让我做你的好爸爸好妈妈，无论你是怎样的我都爱你，我都会好好的呵护你，尊重你，我会把你放在我心底最重要的位置，欣赏你，赞美你，无条件接纳你，我会和你一起成长，你是我心目中的小英雄，感恩有你，成就了现在如此优秀的我，我爱你。
我足够好了，放下标准。
我可以承担，一边怕，一边学，一边做。
我真的很重要。
我可以提要求。
疗愈语言：这是真的吗？这真的是真的吗？这真的百分百是真的吗？如果没有这个想法我会怎么样？
（九）生命力：向上。
二.三禅：
（一）食禅：西瓜，嚼在嘴里特别的甜，仿佛来到了凉爽的夏天。
（二）行禅：今天走路感觉到有点急躁，不知道是因为节气的原因，还是自己心情的原因，静下来，慢下来。
（三）呼吸禅：感受空气在鼻腔中的流动，感觉自己得念头跑来跑去。
