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本文参与书香澜梦第194期“回望”专题活动。
不知道从什么时候开始，保持了几十年的体重在悄无声息地增长，不多不少，不急不缓，温水煮青蛙般逐年递增。直到我走路微喘，衣橱的衣服大了一码，我才意识到我引为傲的曼妙身材正在悄悄膨胀，多了些岁月的痕迹。
也就是在这时候，国家喊你来减肥啦！运动减肥的好处铺天盖地地传播，连电视上的公益广告都有这般内容。在这种大形势下，我也重新审视了我自己的身材，比起以前的紧致，虽不至于像发面馒头般，腰腹间也有了肉眼可见的肥肉。穿大一号的衣服虽不至于露馅，但总是差一些美感。为了美，我决心减肥。
“管住嘴迈开腿，”想减肥的人都知道这个道理。对于我来说，这管住嘴却很难，一顿不吃饿得慌，是真慌，吃少了都慌，更别说少吃一顿了。既然管不住嘴，那就迈开腿吧。“迈开腿”，走路只能起到活动一下的效果，要想减肥，靠走路肯定不行，最起码要跑起来。但这腿迈开容易，坚持却难。直到有一天，我读了村上春树的书：《跑步时，我在想什么？》，激发了我坚持跑步的决心。
为此，我攻略了跑步的注意事项：从跑前拉伸，到跑中呼吸，再到跑后恢复。一切准备就绪，只剩迈开腿跑了。说跑就跑，我订在每天晚饭后一小时出门跑步，看似简单的跑步，跑起来是真难。
简单做了一下胳膊腿的拉伸，我开始跑起来，刚刚跑了两三分钟，就呼哧带喘，提前攻略好的跑步时呼吸节奏，什么用鼻子吸气，嘴巴呼气，什么要一吸几呼……根本都顾不上。我就像离开水的金鱼，只剩大口喘气，才能维持住慌乱跳的心脏。腿上就像灌了铅，沉重无比。我完全没有村上春树跑步时的浪漫想法，只有一个想法，就是去他妈的减肥，不跑了。
我放慢脚步走起来。如果就这样结束跑步，连虎头蛇尾都算不上，更对不起身上穿的为跑步置办的专业服。走了一会，呼吸渐渐平稳，我重新跑起来，就这样跑跑走走，总算坚持完成半小时的运动目标。
听说过“21天效应”，就是通过21天正确重复练习，可以养成一个新习惯。我每天给自己打气，数着日子希望这个效应能体现在我的身上。就这样从连续跑三分钟，五分钟，十分钟……直到半小时；从艰难走出家门去跑，到轻轻松松穿上跑鞋出门跑5公里。21天后，我果真形成了习惯，越跑越快，越跑越轻松。身体也给出了正向激励，脚步轻松，肌肉紧实，腰围变细。更可喜的是，虽然体重没有下降，但同事看到我，总会审视一下说，你最近瘦了。
坚持了半年，我现在一天不跑就像少了点什么，5公里跑成了日常。回望这半年坚持跑步的好处，不止变美这么简单，它让我从内到外焕发了活力。
我发现跑步不是什么高深技能，而是人类与生俱来的本能，如同吃饭、走路一般，是维系健康最朴素也最不可或缺的行为。人不吃饭会营养不良，不走路肌肉会萎缩，而坚持跑步，不仅能守护健康，还能让人在压力面前更从容、更有力量。跑步的意义，远不止锻炼身体。坚持奔跑，更能磨砺意志、滋养自信、活跃思维。它给我带来由内而外的改变：精神更饱满，心情更愉悦，懂得珍惜时间、感恩自然、向往美好。跑步虽不能造就完人，却能让人在奔跑中反思过往、清醒面对现在与未来，明白何为当为、何为不为。
