一周前，和丘琳，程晨约好上完老师的课去找个地方聚一下。下完课，我和丘琳被晨拉去给琼姐的师傅那里诊脉，那位师傅确实是个高人。诊完脉，以为晨会和我们聚一下，结果她说要去找她妹，匆忙走了，只剩我和丘琳去吃了晚饭。

当下我有觉察到我是有一些情绪的。

当下的感受是：本来是期待，结果变成失落，被忽略，被放鸽子不太爽的感觉，还有可惜，因为这个是我们七月份最后一次，3个人线下聚会的机会了，丘琳接下来要出差。

晨晨比较大大咧咧，不拘小节，很多时候她没有这个觉察。从我认识她到现在，这种放鸽子，临时改计划，不管是对我们还有她别的朋友，都出现过好几次了，而且有一次，有一个人的反应有一点激烈，后来我们帮着晨共情了一下他的感受，和他道了歉，处理好了那件事。我以为晨会有这个觉察了。当然我也在想，会不会是我们3个人关系太铁了，她就比较随意一点，她对其他人应该不会这样了吧。

我后来还是觉得要直接反馈给她一下。而且得非常直接的和她说，并且让她实践一下共情和处理别人的情绪。所以有了今天在微信里以下的对话。

我：晨，你昨天明明约了我们，结果走了，我有点失望，有种被抛弃的感觉。（事实+我的感受）

晨：昨晚我妹的钥匙丢在会议室没拿走 她过来找我拿钥匙（晨站在她的立场的解释）

我：拿钥匙我们可以一起和你去拿啊（真实意思：你是不是忘了我们3个的约会？）

晨：我在地铁口等了我妹20分钟 她居然去了华强路的地铁 她还对我生气（晨还是站在她的立场解释，我的刚才说的感受她还没有看到）

我意识到在这么说下去，她还是不能把那个立场转换过来，去处理一下我的情绪。今天必须更直接点，也不引导了，我发现我和她说话有时候必须得直接点，今天必须让她有觉察放人鸽子，别人是有情绪的，别人有情绪后她要怎么处理。

我：你妹妹和你发生的事和这个没有关系，你站在你的立场解释，现在用你学过的东西去共情我的感受，想一下，把这个当成一次实践机会。一开始我已经把我的感受告诉你了。

晨：当时走的时候也没想那么多、吃完菠萝蜜就吃不下晚饭了，走的时候就想给妹妹拿钥匙，忽略到你俩的感受了、应该我们仨一起来一起回（前半部分还是站在自己的立场说事和解释，后面提到了忽略到了我和丘琳的感受，虽然不具体，但是已经很不错了）

我：我的感受是什么？

晨：你的感受是疑惑？

我：你往上看，我一开始已经说了。

晨：失望 和 被抛弃

我：是的，这才是感受词

后来我直接给了晨晨讲了我跟具体的感受，包括我对她放鸽子这件事的观察，我担心她以后还这样，这样对她的人际关系不好。我没有问晨晨自己有没有被人放过鸽子，她的感受是怎么样的。有可能她自己觉得被人放鸽子还好，所以她没有这个觉察。正常来讲，被人放鸽子，大家都是会有情绪的，关系和你好的，一开始会包容你，但是这也是非常破坏关系的行为，假如有些人非常注重承诺和守约，注重自己的时间安排。你放了人家几次鸽子，从此应该形同陌路了吧。

那如果真的没办法，约好了，自己真的有重要的事要爽约要改时间，怎么办啊？

我觉得最好的做法就是，首先，肯定要真诚的道歉。另外，以你对他的了解去共情他，例如，非常抱歉，这次临时和你说不能见面，我很怕你觉得我不守承诺，我不重视你，你会生气。其实不是这样的，我很期待和你见面，突然发生了一点事情，逼得我不得不去解决，我其实是非常想见你的，真的太抱歉了，下不为例，希望你不要不开心，我们把下次时间约好，我请你吃饭。

我把以上的反馈和晨说了，我要她总结复盘，毕竟自己复盘了的，吸收了的东西才是自己的，不然就还是别人的。

我也让晨和丘琳给我反馈。

晨说她有这个觉察了。

结果丘琳以为是我和跟晨约好了，改期了，她心里其实也有疑惑。当然她也从这次谈话中也有收获，她有时候在对方改了时间或者爽约，她心里有疑虑有感受，但是不会说出来，看到我这样，现在她知道要勇于表达自己的感受了。

总结：

1.站在别人的立场去说话这个道理我们现在都知道了，但是怎么在生活中有觉察的去，时时刻刻的做呢？

2. 解决事情首先从对方情绪入口，比从事情入口来的更有效。理解和共情对方的感受，显得尤为重要。对方觉得被你理解了，才会去理解你。