前两天朋友问，有什么好吃的可以做给宝宝？喏，珍藏的食谱在这里啦，做法都比较简单，营养搭配合理，麻麻们赶紧学起来~
Part
1
沙拉/水果
1. 黑莓黄瓜蜜瓜沙拉
原料：
150g甜瓜，去皮切碎
150g黄瓜，去皮切碎
50g黑莓
2g薄荷，打碎
做法：
将所有原料放入碗中，倒上适量蜂蜜，轻轻混合搅拌后食用。
2. 水果串烧
原料：
全麦面包2片
草莓5个
无籽葡萄5颗
做法：
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将面包切成五角星形状，涂上适量花生酱。
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将草莓洗净去蒂后切成片状，将葡萄对半切开。
将食材一层叠一层的串在木签上即可。
3. 哈密瓜西瓜串
原料：哈密瓜和西瓜适量
做法：
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将西瓜切成小方块，哈密瓜用勺子舀成球形。
用牙签将西瓜和哈密瓜串在一起，就可以吃了。
4. 猕猴桃鳄梨沙拉
原料：
半个熟透的梨，去核，切成小块
半个鳄梨，切成小丁
2个猕猴桃，去皮切碎
40g毛豆，一杯酸橙汁
做法：
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将所有原料放入碗中，倒入酸橙汁。
轻轻搅拌，使所有原料都均匀涂上酸橙汁，即可食用。
Part
2
粥/米饭/面
5. 鲜玉米羹
原料：
2小根生玉米
半个(约50g)黄洋葱，去皮切碎
1瓣蒜，去皮切碎
500ml鸡汤
15g无盐黄油(给大孩子吃，可加少量盐)，胡椒粉适量
做法：
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将玉米外皮剥掉，去掉细毛，清洗干净。将玉米棒切成4-5块备用。
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将黄油放入锅中，中火融化，加入洋葱和大蒜翻炒搅拌，直至软透。
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加入鸡汤和玉米块，大火烧开后调至中火，盖上盖子，炖15分钟。
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将玉米块舀出来，把玉米粒全部刮下来，将其放回汤中，玉米棒可以丢了。
用小火将汤熬至适当浓稠度，适量放盐和胡椒调味。趁热喝吧~
6. 胡萝卜粥
原料：
半个中等大小的胡萝卜
30g大米
10g葡萄干
1个大杏仁
100ml牛奶
5g糖
做法：
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将胡萝卜洗净，切成小圆形。
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将它与其它原料放在一起，用高压锅或微波炉将食材处理至变软。
将食材取出，变凉后用搅拌机打到均匀，就可以吃了。
7. 完美的蛋黄
原料：
8个鸡蛋，或你想要的数量
1.5g小苏打
做法：
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平底锅中倒入约3厘米深的冷水，放入鸡蛋，加小苏打。
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用中火慢慢煮至沸腾，盖上锅盖，将锅端离火源约10分钟。
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将鸡蛋捞出，放入乘有冰块和冷水的碗中，冷却5分钟。
擦净鸡蛋表面水分，净蛋黄完整的剥离出来。
可以让宝宝直接抓着吃，也可捣碎了给他吃。
8. 红糖胡萝卜
原料：
200g婴儿小胡萝卜
150ml水
黄油和红糖各5g
适量的盐和胡椒
做法：
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将胡萝卜，水，黄油和红糖一起放入平底锅中，用中火煮开。
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调至小火炖6分钟，再调回大火，等到水全部蒸发，胡萝卜变软。
关火，撒上适量的盐和胡椒调味，搅拌均匀，可以吃了。
9. 豌豆烩饭
原料：
5ml橄榄油
10g切碎的洋葱末
50g短粒大米
250ml鸡汤
20g冷冻豌豆
10g切碎的干酪
做法：
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将橄榄油倒入平底锅中，中火加热，加入洋葱炒2分钟直至其变软。
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加入大米并炒至表面均匀沾上油，倒入一半鸡汤，大火煮沸，搅拌10分钟至汤汁全部被吸收。
加入豌豆和剩余的鸡汤，再次煮沸，调小火烩10分钟直至汤汁全被吸收，米饭彻底变软。
10. 南瓜奶酪意面
原料：
1个中等大小的南瓜
200g左右意大利面(根据需求)
250ml鸡汤或蔬菜汤
15ml橄榄油
50g黄洋葱，切成碎末
2瓣蒜，切碎；2g咖喱
5g新鲜百里香(也可以用迷迭香)
100g磨碎的干酪
少许盐和胡椒调味
做法：
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将烤箱加热至200度，烤盘中加入锡箔纸。
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南瓜切成两半，去掉种子然后放入烤盘中，烤40分钟直至表皮能轻易用叉子刺透。
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同时烧一锅水，加入意大利面煮熟。
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平底锅中加入橄榄油，中火加热，放入洋葱炒3-5分钟，再放入大蒜炒2分钟。
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烤好的南瓜去皮后放入搅拌机或食物料理机，加入炒好的洋葱，大蒜，百里香还有咖喱和鸡汤或菜汤。打成均匀光滑的泥。
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将打好的泥倒入锅中加热，加入之前煮好的意大利面，并用盐和胡椒调味，搅拌至完全混合。
最后撒上奶酪，晾至合适温度，就可以吃了。
11. 蔬菜米粒面
原料：
15ml橄榄油
5g切碎的迷迭香
60g冷冻玉米
60g冷冻豌豆
30g左右的红甜椒
适量的盐和胡椒调味
200g熟面块
半个柠檬
做法：
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将橄榄油倒入平底锅，中火加热，放入迷迭香爆出香味。
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加入玉米，豌豆，甜椒，盐和胡椒粉，加适量水焖7-10分钟，直至辣椒呈半透明状。
将炒好的菜放在搅拌碗中，挤上柠檬汁拌匀，然后把熟的面倒进去，也可以少放点鸡肉。
12. 藜麦肉丸
原料：
450g牛肉馅
100g熟藜麦
100g无麸质面包屑
1个红洋葱，去皮切碎
3瓣大蒜，洗净切碎
2个大鸡蛋
100g碎干酪
5g红辣椒粉
5g黑胡椒，海盐适量
做法：
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将烤箱加热至210度，在烤盘上放上锡箔。
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将牛肉，藜麦，面包屑，红洋葱、大蒜等全部配料倒入，搅拌均匀。
将馅料捏成丸状，放在准备好的烤盘上，烤15-18分钟，至外表呈金黄色即可。
13. 蔬菜炒藜麦
原料：
30ml花生油
2瓣切碎的大蒜
3个绿洋葱，去皮切碎
红甜椒和青椒各半个，切碎
1个大胡萝卜，去皮切碎
115g冷冻青豆
300g熟藜麦，放凉
20ml低钠酱油
10ml芝麻油
做法：
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将花生油倒入平底锅，中火加热。加入洋葱和蒜翻炒，直到洋葱变软爆香。
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将红甜椒和青椒，胡萝卜，青豆倒入锅中，快速翻炒3分钟，直至食材软化。
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把藜麦倒入锅中，淋上酱油和芝麻油，来回翻炒。
最后倒入碎花生和葱花，即可出锅食用。
PS：根据口味也可以加鸡蛋一起炒~
14. 扁豆咖喱饭
原料：
1个洋葱，去皮切碎
2瓣蒜，2个胡萝卜，磨碎
1个小胡瓜，去皮切碎
200g红扁豆，720ml鸡汤或蔬菜汤底
240ml椰奶，5g孜然粉
5g菜籽粉，2g姜黄
新鲜香菜，15ml橄榄油
做法：
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在平底锅中倒入橄榄油，中火加热。放入洋葱，红辣椒和大蒜，翻炒2-3分钟。
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将胡萝卜放入锅中，翻炒5分钟，直至彻底变软。
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加入扁豆和咖喱调味料，倒入鸡汤大火煮沸，调至小火倒入椰奶，盖上锅盖煮40分钟，直至扁豆软烂，汤底全部吸收。
开盖撒香菜，把做好的汁浇在米饭上，即可食用。
15. 树莓椰子早餐球
原料：
110g燕麦片
56g杏仁粉
28g不加糖脱水椰丝
134g解冻的树莓(也叫覆盆子)，打碎
35g葡萄干
28g不加糖干椰丝(最后用来滚球的)
做法：
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把所有原料(除了用来滚的干椰丝)，放入食品料理机并混合至光滑。
将其制成球状然后滚上椰丝。放入冰箱冷藏存储。
