书名:蛤蟆先生去看心理医生
作者:罗伯特•戴博德
本书是一本很温暖的书，虽然是一则寓言故事，但其实是一本非常专业，写给成年人的心灵疗愈书。在阅读过程中，你可以跟着蛤蟆先生一起，探寻情绪的根源、体验咨询的细节，完成一场自我的疗愈。
一向热情、时尚、又爱冒险的蛤蟆变的邋里邋遢，不爱收拾，不修边幅。他的好朋友善良体贴的鼹鼠看到他的状态吓坏了，赶紧把大家叫来一起帮助蛤蟆。在大家的建议下，蛤蟆先生找到了心理咨询师苍鹭，在苍鹭的引领下开始勇敢地探索自己的内心世界，不断地认识自己、接纳自己、改变自己。
本书对我感触比较深的有俩点。
第一点是苍鹭在蛤蟆先生咨询的过程中，将我们的人生分为：儿童、成人、父母三个状态。
处于儿童自我状态时，我们会表现出像孩子一样的感受和行为，会本能地像孩子一样顺从和依赖他人，再现过去的情形，体验过去压抑的痛苦情绪，学不到任何新的东西；处在父母自我状态时，不是在挑剔别人就是在挑剔自己，会用言行重复父母那里学到的是非观和价值观，想方设法让别人接受自己的这套想法。甚至会将审判的矛头指向自己，进行毫不留情的自我批判；处在成人自我状态时，我们能摆脱情绪化的控制，合理地计划、考虑、决定、行动，用知识和技能解决当下的事情。成人自我状态是唯一能学到自我新知识的状态，也是最理想的人生状态。
第二点是四个人生坐标。
1、你好，我不好。处在这个坐标的人认为自己是生活的受害者，无法掌控人生，从而产生焦虑、抑郁、自责等情绪。
2、我好，你不好。处于这个坐标的人常常会占据权力和权威的制高点，时常攻击、指责别人，产生愤怒、挑剔、指责等情绪。
3、我不好，你也不好。处于这个坐标的人更确切来说是“犯罪者”，既自卑又自大，既自我贬低也攻击他人，情绪反复无常，很容易产生报复社会的行为。
4、你好，我也好。这不仅是一种状态，更是一种选择和承诺。你相信自己是好的，更相信别人是好的，通过行为和态度，持续对自己和别人展现美好。
蛤蟆在最后一次进行心理咨询时，他骑自行车到苍鹭那里，沿路他欣赏风景，聆听大自然的心跳，觉得身心愉悦至极。这时的蛤蟆既处在成人自我状态，又在‘你好，我也好’的人生坐标系里，是一种非常理想的状态和幸福的时光。
特蕾莎修女说过一句非常经典的名言:
“真正意义上的爱，既是爱自己，也是爱别人。爱生命里一切需要爱的事物，无需理由。哪怕生命微小到只是一根细小的灯芯，燃烧了，就能照亮自己，也能照亮他人。甚至，你还可以尝试去照亮一个世界。”
读完这本书，不仅蛤蟆被治愈了，我也好像被治愈了，合上书的那一刻起，我感觉点点泪光在闪烁，为蛤蟆，也为我自己。
