笑来老师说:注意力＞时间＞金钱
我曾经在教堂里祷告无数次，希望能够脱胎换骨改变自己，重新活一次——
如何重新活？
如何投放自己的注意力？
如何舒展我崭新的生命？
如何体验世界？
如何让自己更加富有经验和智慧？
我在学习——
注意力就是我们宝贵的精力啊，只能在一个时段投放专注一处，不能一个注意力多用啊，那会一事无成的，那么精力到底由什么组成？
张遇升博士从自己的研究、工作、生活总结出来精力管理金字塔，想要管理好自己的精力是要做对一系列的事情。
因为——
好的精力=
充沛的体能
+积极正面的情绪
+随时可以聚焦的注意力
+明确的意义感
顿时觉得自己过去狭隘的认知，以为只要集中注意力就算是自己管理好自己的注意力了。
一、体能之基
其实，没那么简单，无知所以无所为，怪不得自己总是觉得精力不够用，或者精力缺失，让自己经常沦为低效率的勤奋者。
所以，精力管理最底层的地基就是好体能。
体能和我们的健康状况、饮食选择、运动习惯、睡眠质量都有关系。
不是有体力就好，而是有一个好的生活习惯，睡眠是基础的基础，特别是大熊我最近早睡两天晚上10点之前上床练习睡觉后发现太棒了，整个人的精神和状态真的特别不一样。
每天早晨坚持的瑜伽而让大熊看到另外一个特别坚持的自己，自己与自己的身体对话的运动，让我更加珍惜时间，热爱运动，学习与健康做朋友。
最近大熊节制的饮食更是让我重新整理自己的饮食减法人生，学了就要实践，然后坚持就是更好的最佳策略。
三位一体的健康体能循环练习，让我找到体能恢复的节奏，慢慢的，我开始静下心来，开始体验注意力的回归，开始进行精力管理的处理修炼。
二、情绪之锁
给我一把钥匙我要锁住我的负面情绪，专门开放出我的正面情绪，让我超级正能量，然后快乐每一天。
生活却送我三个字——想得美。
情绪不是你想锁，然后就没有的空气感，它是以迅雷不及掩耳之势速度镶嵌进你的生活和工作的每一个毛孔，让你措不及防，甚至很多时候竟然也会瞬间缴械投降，束手无策。
而一位精力管理高手必然配备情绪之锁，会先知先觉的看到自己，自己做自己的观察者，觉察、然后疏导，然后让你觉得喜怒不形于色，珍惜你看到的情绪管理高手，他们都是隐藏在民间的精力管理高手，不随便浪费一分秒在没有用。
三、注意力修炼
我在学，也在引导女儿学的重要课题，这是一个人成长的关键，放下凑热闹、瞎操心、经常被打断的所有痛点，我们需要静下来，集中注意力做最重要的事情。
四、赋能你的精力投放之处
为什么而奋斗？
为什么而要管理好自己？
你为了什么需要修炼自己的精力？
我希望成长更好的自己。
放下那个拖沓的、懒散的自己，重新改，试错后好好修改自己的现在和未来，我想做一个将时间和精力都花在有意义的事情上，所以我需要高效更加高效一点。
思考了自己初步的四阶段的思考，然后开始行动起来，不对，又修改，不断践行，再不断变得更好。
愿我明天比今天把精力管理做更好一点。
加油，大熊！
