1.回忆最近和重要的关系发生的一件事！尽可能具体描述当时的情景和对话！
玥玥要喝奶，我不同意拒绝了她，她又对我说妈妈对不起我错了！心软的我，说你没错，你表达你的观点和想法是可以的，但是妈妈认为你今天已经喝了很多牛奶了，此刻应该要喝水，最后她赢了，还说喝到奶了！
2.我们是如何对话的？我们有哪些豺狗行为语言（攻击指责评判对方）
玥：妈妈我渴了！
我：桌子上放着水呢，去喝吧！
玥：可是我想喝奶
我：你今天喝了两瓶牛奶了，一点水都没有喝，去喝水去，不能喝牛奶了！
玥：可是医生说喝牛奶能长大
我：那也不能一直不喝水
玥：我不要喝水
我：不喝拉倒！
3.回忆到这些的时候，去体会自己的感受和需要是什么？
生气 理解
4.去体会对方的感受和需要是什么？（一定要去体会感受，而不是头脑分析）
委屈 认同
5.如果用长颈鹿语言，你会怎么表达沟通这件事？
我：玥，妈妈知道你喜欢喝牛奶，喝牛奶有很多好处，可以长高，可以补充营养，比水好喝，医生还说你缺钙需要喝奶去补钙！所以你就特别想长大，就想多喝些牛奶是吗？
玥：是的，妈妈
我：妈妈理解了！你现在已经长大了，都是幼儿园小朋友了！你真棒！
玥：呵呵
我：这么棒的小宝贝要是拉不出臭臭可得多难受呀！
玥：为什么会拉不出呢？
我：因为不喝水呀！不喝水，臭臭太硬了，就拉不出来了……，会很不舒服的
玥：那好吧！我喝点水吧！
感恩我的担心和害怕，我看见你们了，我接纳你们，允许你们出现，因为你们是在给我送礼物，送我一个成长的机会！所以感恩你们的出现！
感恩变形金刚营的学习，给我提供一个种更多好种子的机会！
感恩手机和微信，可以让我随时随地联系妈妈和别人，为我们提供了便捷！
感恩所有的人和事，感恩！
