高蛋白:尽可能选择一些优质蛋白质的食材,奶类、鱼类、牛肉等。高纤维素:建议多吃粗粮和纤维素丰富的蔬菜,每天吃够500g蔬菜。低脂低盐:烹调方式以蒸、焯、拌、煮为主,少吃油炸食物,每日食用油的摄入量不超过20~25g,食盐摄入不超过6g。